Оглавление:
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным
соревнованиям ............................................................................................. 15
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия .............................. 16
1. Нормативы общей физической подготовки ........................................... 41
2. Нормативы специальной физической подготовки ................................. 41
1. Нормативы общей физической подготовки ........................................... 42
2. Нормативы специальной физической подготовки ................................. 42
3. Уровень спортивной квалификации ....................................................... 43
1. Нормативы общей физической подготовки ........................................... 43
2. Нормативы специальной физической подготовки ................................. 44
3. Уровень спортивной квалификации ....................................................... 44
1. Нормативы общей физической подготовки ........................................... 45
2. Нормативы специальной физической подготовки ................................. 46
3. Уровень спортивной квалификации ....................................................... 46
Тренировочные задания по решению эпизодов поединка............................ 77
ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ ..................... 137
Перечень интернет-ресурсов ........................................................................ 139

стр.

2

1. Общие положения
1.1. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по виду спорта «спортивная борьба (дисциплина – вольная борьба)» (далее –
Программа) предназначена для организации образовательной деятельности
по спортивной подготовке спортивным дисциплинам, указанным в таблице 1,
с учетом совокупности минимальных требований к спортивной подготовке,
определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду
спорта «спортивная борьба (дисциплина – вольная борьба)», утвержденных
приказом Минспорта России (№ 1091 от 30.11.2022) (далее – ФССП).
Таблица 1.
Наименование спортивных дисциплин
в соответствии со Всероссийских реестром видов спорта
номер-код вида спорта «Спортивная борьба» – 0260001611Я
Наименование спортивной дисциплины
вольная борьба – весовая категория 33 кг
вольная борьба – весовая категория 36 кг
вольная борьба – весовая категория 38 кг
вольная борьба – весовая категория 39 кг
вольная борьба – весовая категория 40 кг
вольная борьба – весовая категория 41 кг
вольная борьба – весовая категория 42 кг
вольная борьба – весовая категория 43 кг
вольная борьба – весовая категория 44 кг
вольная борьба – весовая категория 45 кг
вольная борьба – весовая категория 46 кг
вольная борьба – весовая категория 48 кг
вольная борьба – весовая категория 49 кг
вольная борьба – весовая категория 50 кг
вольная борьба – весовая категория 51 кг
вольная борьба – весовая категория 52 кг
вольная борьба – весовая категория 53 кг
вольная борьба – весовая категория 54 кг
вольная борьба – весовая категория 55 кг
вольная борьба – весовая категория 56 кг
вольная борьба – весовая категория 57 кг

026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
стр.

номер-код спортивной
дисциплины
002 1
8
1
1
003 1
8
1
1
006 1
8
1
1
004 1
8
1
1
007 1
8
1
1
005 1
8
1
1
008 1
8
1
1
009 1
8
1
1
010 1
8
1
1
026 1
8
1
1
011 1
8
1
1
012 1
8
1
1
013 1
8
1
1
014 1
6
1
1
015 1
8
1
1
016 1
8
1
1
017 1
6
1
1
018 1
8
1
1
019 1
8
1
1
020 1
8
1
1
021 1
6
1
1

Д
Д
Ю
Д
Д
Ю
Н
Д
Ю
Ю
Д
Д
Д
Б
Ю
Ю
Б
Д
С
Д
Я
3

вольная борьба – весовая категория 58 кг
вольная борьба – весовая категория 59 кг
вольная борьба – весовая категория 60 кг
вольная борьба – весовая категория 61 кг
вольная борьба – весовая категория 62 кг
вольная борьба – весовая категория 65 кг
вольная борьба – весовая категория 66 кг
вольная борьба – весовая категория 68 кг
вольная борьба – весовая категория 69 кг
вольная борьба – весовая категория 70 кг
вольная борьба – весовая категория 71 кг
вольная борьба – весовая категория 72 кг
вольная борьба – весовая категория 73 кг
вольная борьба – весовая категория 74 кг
вольная борьба – весовая категория 75 кг
вольная борьба – весовая категория 76 кг
вольная борьба – весовая категория 79 кг
вольная борьба – весовая категория 80 кг
вольная борьба – весовая категория 85 кг
вольная борьба – весовая категория 86 кг
вольная борьба – весовая категория 92 кг
вольная борьба – весовая категория 97 кг
вольная борьба – весовая категория 100 кг
вольная борьба – весовая категория 110 кг
вольная борьба – весовая категория 125 кг
вольная борьба – абсолютная категория
вольная борьба – командные соревнования

026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026

022
023
024
159
025
027
028
001
030
031
214
032
033
034
160
035
029
036
037
161
038
162
039
040
163
041
042

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

8
8
8
8
6
6
8
6
8
8
8
8
8
6
8
6
8
8
8
6
8
6
8
8
6
8
8

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

Д
Б
Ю
Ф
С
Я
Д
С
Д
Ф
Ю
Б
Д
А
Ю
Б
А
Ю
Ю
А
А
А
Ю
Ю
А
Л
Л

Таблица 2
Наименование спортивных дисциплин
в соответствии со Всероссийских реестром видов спорта,
которые являются олимпийскими
Наименование спортивной дисциплины
вольная борьба – весовая категория 50 кг
вольная борьба – весовая категория 53 кг
вольная борьба – весовая категория 57 кг
вольная борьба – весовая категория 62 кг
вольная борьба – весовая категория 65 кг
вольная борьба – весовая категория 68 кг
вольная борьба – весовая категория 74 кг
вольная борьба – весовая категория 76 кг
вольная борьба – весовая категория 86 кг
стр.

номер – код спортивной
дисциплины.
026
014 1 6 1 1
Б
026
017 1 6 1 1
Б
026
021 1 6 1 1 Я
026
025 1 6 1 1 С
026
027 1 6 1 1 Я
026
001 1 6 1 1 С
026 034 1 6 1 1 А
026 035 1 6 1 1 Б
026 161 1 6 1 1 А
4

вольная борьба – весовая категория 97 кг
вольная борьба – весовая категория 125 кг

026
026

162
163

1
1

6
6

1
1

1 А
1 А

Программа разработана муниципальным автономным учреждением
дополнительного образования «спортивная школа олимпийского резерва по
вольной борьбе» (далее – Учреждение) с учетом примерной дополнительной
программы спортивной подготовки по виду спорта «спортивная борьба»,
утвержденной приказом Минспорта России (№ 1221 от 14.12.2022 г.), а также
следующих нормативных актов:
– Федеральный закон от 29.12.2012 №273-ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации» (с изменениями и дополнениями);
– Федеральный закон от 04.12.2007 №329-ФЗ «О физической культуре и
спорте в Российской Федерации» (с изменениями и дополнениями);
– Приказ Минспорта России от 30.10.2015 №999 «Об утверждении
требований к обеспечению подготовки спортивного резерва для спортивных
сборных команд Российской Федерации» (с изменениями и дополнениями);
– Приказ Минздрава России от 23.10.2020 №1144н «Об утверждении
порядка организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся
физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок
медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку,
заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или)
выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм
медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных
мероприятиях» (с изменениями и дополнениями);
– Приказ Минспорта России от 30.11.2022 № 1091 «Об утверждении
федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «спортивная
борьба»;

стр.

5

– Приказ Минспорта России от 03.08.2022 № 634 «Об особенностях
организации

и

осуществления

образовательной

деятельности

по

дополнительным образовательным программам спортивной подготовки»;
– Распоряжение Правительства РФ от 24.11.2020 № 3081-р «Об
утверждении Стратегии развития физической культуры и спорта в Российской
Федерации на период до 2030 года»;
– Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от
28.09.2020 №28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20
«Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и
обучения детей и молодежи»
Реализация Программы направлена на физическое воспитание и
физическое развитие личности, приобретение обучающимися знаний, умений,
навыков

в

области

физической

культуры

и

спорта,

физическое

совершенствование, формирование культуры здорового и безопасного образа
жизни, укрепление здоровья, выявление и отбор наиболее одаренных детей и
подростков, создание условий для прохождения спортивной подготовки,
совершенствование спортивного мастерства обучающихся посредством
организации их систематического участия в спортивных мероприятиях,
включая спортивные соревнования, в том числе в целях включения
обучающихся в состав спортивных сборных команд, а также на подготовку
кадров в области физической культуры и спорта. (ч. 1 ст. 84 Федерального
закона № 273-ФЗ)
Программа определяет содержание следующих этапов спортивной
подготовки:
1) этап начальной подготовки (далее – НП);
2) учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) (далее
– УТ);
3) этап совершенствования спортивного мастерства (далее – ССМ);
4) этап высшего спортивного мастерства (далее – ВСМ).
1.2. Цель Программы.
стр.

6

Целью Программы является достижение спортивных результатов на
основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебнотренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и
поэтапного процесса спортивной подготовки. (п. 2 раздела I примерной
Программы по виду спорта)

стр.

7

2. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
Спортивная борьба – спортивное единоборство, заключающееся в
поединке двух спортсменов в котором победа достигается техническим
преимуществом по истечению времени поединка, либо досрочно при явном
техническом преимуществе одного из борцов или удержанием соперника на
лопатках

(туше).

Правила

соревнований

по

спортивной

борьбе

разрабатываются с учетом основных требований Технических правил и
Правил

открытых

соревнований

по

спортивной

борьбе

UWW

(«Объединенный мир борьбы» далее UWW). Их соблюдение является
обязательным условием проведения соревнований по спортивной борьбе на
всей территории Российской Федерации (далее – РФ).
Спортивная борьба включает в себя дисциплину «Вольная борьба»,
отличительной особенностью которой является обилие действий в партере и
различных захватов ниже пояса, а также технических приемов, выполняемых
с помощью ног, что предоставляет больше свободы выбора для достижения
победы.
Становление спортивной борьбы восходит к временам становления
человечества и первых цивилизаций Месопотамии и Египта. Опираясь на
различные археологические источники, такие как клинопись, скульптуры и
барельефы древних храмов, ученые делают вывод о существовании
соревнований, напоминающих современную борьбу, более 5 тыс. лет назад.
Настоящий расцвет борьбы произошел в Древней Греции. Для греков
борьба была и средством воспитания будущих мужчин-воинов, и искусством,
и развлечением. Борьба была первым соревнованием, помимо бега, которое
вошло в Олимпийские игры 708 г. до н.э. Борцовский поединок был решающей
дисциплиной олимпийского пятиборья, который в конечном счете определял
самого главного, единственного победителя Античных Олимпийских игр.
Борьбу воспевали в мифах и легендах, а победа в соревнованиях была
необычайно престижной.
стр.

8

Дальнейшая судьба и развитие борьба получила во времена Римской
империи, которая многое позаимствовала у греков. Древние римляне, часто с
недоверием

относившиеся

к

достижениям

Греческой

цивилизации,

признавали достоинства греческой культуры и в частности развития
гармонической физически и интеллектуально развитой личности, которая
формировалось в неразрывной связи умственного и физического труда.
Помимо удивительных административных и управленческих способностей
римляне умело заимствовали лучшее, что есть у других народов, так столпом
будущего военного успеха римлян, помимо прочего, были занятия борьбой.
Нет ничего вечного в этом мире и даже величайшие империи ждет
постепенное угасание и распад. Западная Римская империя простояла
несколько веков пока не сдалась под напором варваров. С этого момента из
крупных исторических источников практически пропадают упоминания о
борьбе. Этому способствовало как разрушение великого культурного
наследия, так и религиозная нетерпимость, возникшая в Средние века, к
языческим праздникам, к которым относились и спортивные состязания. Бали
утрачены Античные традиции, однако борьба не исчезла полностью. Исчезнув
из официального и правового государственного поля, она пошла в народ, где
развивалась как любимая забава простых людей.
Следующий этап возрождения борьбы связан с именем французского
спортивного и общественного деятеля – барона Пьера де Кубертена. Ему
принадлежит идея создания международных соревнований, основной целью
которых является мирное сосуществование всех людей на земле, гармоничное
и разностороннее развитие личности через занятия спортом. Первые
Олимпийские игры нового времени состоялись в 1896 г. в Афинах. На первых
соревнованиях приняли участие 241 спортсмен из 14 стран, а сами состязания
проводились в 10 видах спорта, среди которых была и борьба. С тех пор
началось стремительное развитие профессионального спорта, спортивных
правил, подъем медийности и популярности атлетов.
Историческую справку об истории и развитии спортивной борьбы от
стр.

9

древности до её современного состояния мы закончим словами самого барона
Пьера де Кубертена, которые с 1896 года являются Олимпийским принципом:
«Самое важное в Олимпийских играх – не победа, а участие, также как в жизни
самое главное – не триумф, а борьба».
Говоря о преимуществах спортивной борьбы перед другими видами
спорта, следует сказать, что борьба является отличным средством физического
воспитания, начиная с самого раннего возраста, гармонично развивая все тело.
В вольной борьбе первостепенную важность приобретает развитие скоростносиловых качеств, выносливости и гибкости. Благодаря широкому арсеналу
приемов и стилей ведения поединка в вольной борьбе, а также большому
количеству весовых категорий, этот вид спорта подходит для людей различной
антропометрии, конституции тела и характера. Свой след в истории борьбы
оставили совершенно непохожие друг на друга спортсмены.
Вольная борьба является индивидуальным видом спорта. Это значит,
что успех или проигрыш в поединке зависит только от самого спортсмена. В
таких условиях лучше всего развиваются такие качества характера как
самостоятельность, дисциплинированность, амбициозность, умение отличать
главное от второстепенного. Умение справляться с трудностями и полагаться
на свои силы помогут в любой жизненной ситуации.
В тоже время все борцы — это друзья и товарищи друг для друга. Только
с сильным соперником можно стать лучше, следовательно, совсем в
одиночестве великим борцом не стать. Борьба удовлетворяет социальные
потребности в общении, развлечении и в формах самовыражения личности
через социально-активную деятельность. Большинство социальных ситуаций
встречаются

в

спортивной

деятельности,

которые

позволяют

совершенствовать жизненный опыт, выстраивать особую систему ценностей и
установок.
2.1 Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц,
проходящих
стр.

10

Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы
лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих
спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки
приведены в таблице 3. В таблице 3 определяется минимальный возраст при
зачислении или переводе обучающегося с этапа на этап спортивной
подготовки и минимальная наполняемость при комплектовании учебнотренировочных групп.
Таблица 3
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы
лиц, проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам,
количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на
этапах спортивной подготовки
Этап спортивной
подготовки

Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Этап высшего
спортивного мастерства

Срок реализации
этапов спортивной
подготовки (лет)

Возрастные границы
лиц, проходящих
спортивную
подготовку (лет)

Наполняемость
(человек)

4

7

10

3-4

11

8

не ограничивается

14

4

не ограничивается

16

2

При комплектовании учебно-тренировочных групп в Учреждении
1) формируются

учебно-тренировочные

группы

по

виду

спорта

«спортивная борьба (дисциплина – вольная борьба)» и этапам спортивной
подготовки, с учетом:
- возрастных закономерностей, становления спортивного мастерства
(выполнения разрядных нормативов);
- объемов недельной тренировочной нагрузки;

стр.

11

- выполнения нормативов по общей и специальной физической
подготовке;
- спортивных результатов;
- возраста обучающегося; (пп. 4.1. Приказа №634)
- наличия

у

обучающегося

в

установленном

законодательством

Российской Федерации порядке медицинского заключения о допуске к
занятиям видом спорта «спортивная борьба». (п. 36 и п. 42 Приказа №1144н)
2) возможен перевод обучающихся из других Организаций. (пп. 4.2.
Приказа № 634)
3) максимальная наполняемость учебно-тренировочных групп на этапах
спортивной подготовки не превышает двукратного количества обучающихся,
указанных в таблице 3. (пп. 4.3. Приказа №634)

2.2. Объем Программы.
Тренировочный

процесс

ведется

в

соответствии

с

годовым

тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели. Начало учебнотренировочного года – 1 января. Для обеспечения непрерывности спортивной
подготовки

и

активного

отдыха

(восстановления)

организуются

тренировочные мероприятия, являющиеся составной частью (продолжением)
учебно-тренировочного процесса.
Объем Программы указан в таблице 4.
Таблица 4
Объем Программы
Этапный
норматив

Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки

До
года

Свыше
года

УчебноЭтап
Этап
тренировочный этап совершенствования высшего
(этап спортивной
спортивного
спортивного
специализации)
мастерства
мастерства
До трех лет

стр.

Свыше
трех
лет
12

Количество
часов в
неделю
Общее
количество
часов в год

2.3.

Виды

1-й

2-й

3-й

4-й

1-й

2-й

3-й

4-й

6

6

8

8

12

12

12

16

21

24

312 312 416 416 624 624 624

832

1092

1248

(формы

обучения),

применяющиеся

при

реализации

дополнительной образовательной программы спортивной подготовки:
Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации Программы:
учебно-тренировочные занятия – групповые тренировочные и теоретические
занятия, инструкторская и судейская практика, медико-восстановительные мероприятия,
тестирование и контроль;
учебно-тренировочные мероприятия – учебно-тренировочные сборы;
спортивные соревнования – контрольные, отборочные и основные;
работа по индивидуальным планам;
иные виды (формы обучения).

Учебно-тренировочные занятия
Учебно-тренировочные занятия (далее УТЗ) являются самыми малыми
завершенными

структурными

компонентами

системы

спортивной

подготовки. Объединенные в определенную последовательность, тренировки
образуют более крупные циклы и этапы подготовки.
Основными

формами

осуществления

спортивной

подготовки

Программы по виду спорта «спортивная борьба» (дисциплина – вольная
борьба) являются: групповые и индивидуальные учебно-тренировочные и
теоретические занятия; смешанные занятия; работа по индивидуальным
планам; занятия с использованием дистанционных технологий.
Продолжительность

одного

учебно-тренировочного

занятия

рассчитывается в астрономических часах (60 мин) с учетом возрастных

стр.

13

особенностей и этапов (периодов) подготовки обучающихся и не может
превышать:
на этапе НП – 2 часа;
на этапе УТ(СС) – 3 часа;
на этапе ССМ – 4 часа;
на этапе ВСМ – 4 часа;
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один
день суммарная продолжительность занятий не должна составлять более
восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,

восстановительные,

медико-биологические

мероприятия,

инструкторская и судейская практика. (пп. 15.2. главы VI ФССП по виду
спорта)
Занятия начинаются не ранее 8:00 часов утра и заканчиваются не
позднее 20:00. Для обучающихся в возрасте 16лет и старше допускается
окончание занятий в 21:00 часов. (п. 3.6.2 СП 2.4.3648-20)
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса в
Учреждении:
1) объединяются (при необходимости) на временной основе учебнотренировочные группы для проведения учебно-тренировочных занятий в
связи с выездом тренера-преподавателя на спортивные соревнования, учебнотренировочные мероприятия (сборы), его временной нетрудоспособности,
болезнью, отпуском; (пп. 3.7. Приказа № 634)
2) проводятся

(при

необходимости)

учебно-тренировочные

занятия

одновременно с обучающимися из разных учебно-тренировочных групп при
соблюдении следующих условий:
- не превышения единовременной пропускной способности спортивного
сооружения;
- обеспечения требований по соблюдению техники безопасности. (пп. 3.8
Приказ № 634)
стр.

14

Учебно-тренировочные мероприятия.
Учебно-тренировочные мероприятия – мероприятия, включающие в
себя теоретическую и организационную части, и другие мероприятия по
подготовке к спортивным соревнованиям. (п. 19 ст. 2 Федерального закона №
329-ФЗ)
Учебно-тренировочные мероприятия (сборы) проводятся Организацией
в целях качественной подготовки обучающихся и повышения их спортивного
мастерства. Направленность, содержание и продолжительность учебнотренировочных мероприятий (сборов) определяется в зависимости от уровня
подготовленности обучающихся, задач и ранга предстоящих или прошедших
спортивных соревнований с учетом классификации учебно-тренировочных
мероприятий (сборов). (п. 39 Приказа № 999)
Объем и виды тренировочных мероприятий составляются с учетом
Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта спортивная
борьба в соответствии с приложением № 3, представленном в таблице учебнотренировочные мероприятия.
Таблица 5
Учебно-тренировочные мероприятия
N
п/п

Виды учебнотренировочных
мероприятий

Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий по
этапам спортивной подготовки (количество суток) (без учета времени
следования к месту проведения учебно-тренировочных мероприятий и
обратно)
Этап начальной
подготовки

УчебноЭтап
Этап высшего
тренировочный совершенствования спортивного
этап (этап
спортивного
мастерства
спортивной
мастерства
специализации)

1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям

1.1.

Учебно-тренировочные
мероприятия по
подготовке к
международным
спортивным
соревнованиям

-

-

21

21

1.2.

Учебно-тренировочные
мероприятия по

-

14

18

21

стр.

15

подготовке к чемпионатам
России, кубкам России,
первенствам России

1.3.

Учебно-тренировочные
мероприятия по
подготовке к другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям

Учебно-тренировочные
мероприятия по
подготовке к
1.4.
официальным спортивным
соревнованиям субъекта
Российской Федерации

-

14

18

18

-

14

14

14

2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия

2.1.

Учебно-тренировочные
мероприятия по общей и
(или) специальной
физической подготовке

-

14

2.2.

Восстановительные
мероприятия

-

-

До 10 суток

2.3.

Мероприятия для
комплексного
медицинского
обследования

-

-

До 3 суток, но не более 2 раз в год

2.4.

Учебно-тренировочные
мероприятия в
каникулярный период

2.5.

Просмотровые учебнотренировочные
мероприятия

18

До 21 суток подряд и не более
двух учебно-тренировочных
мероприятий в год

18

-

-

До 60 суток

-

Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса
Учреждение формирует количественный состав обучающихся для участия в
учебно-тренировочных мероприятиях (сборах) с учетом планирования
участия обучающихся в физкультурных мероприятиях и спортивных
мероприятиях, включенных в Единый календарный план межрегиональных,
всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий, а также в календарные планы субъектов Российской Федерации
и

муниципальных

образований,

в

соответствии

с

положениями

(регламентами) об их проведении, но не более 1,5-кратного численного
состава команды. (указывается с учетом пп. 3.5 Приказа № 634)
стр.

16

Спортивные соревнования
Спортивное соревнование – это процесс конкурентного сопоставления
спортивнодостиженческих возможностей среди спортсменов или спортивных
команд, организованный в форме регламентированного соперничества, по
утвержденному его организатором положению (регламенту) с целью
выявления лучшего участника состязания (матча).
Необходимые требования к допуску участников в спортивных
соревнованиях:
- соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации
обучающихся, положениям (регламентам) об официальных спортивных
соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и
правилам вида спорта;
- наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
- соблюдение

общероссийских

антидопинговых

правил

и

антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми
организациями. (п. 4 главы III ФССП по виду спорта)
Обучающиеся направляются на спортивные соревнования на основании
утвержденного

плана

физкультурных

и

спортивных

мероприятий,

формируемого, в том числе в соответствии с Единым календарным планом
межрегиональных,

всероссийских

и

международных

физкультурных

мероприятий, и спортивных мероприятий субъекта Российской Федерации,
календарных

планов

физкультурных

и

спортивных

мероприятий

муниципальных образований и соответствующих положений (регламентов) об
официальных спортивных соревнованиях. (п. 5 главы III ФССП по виду
спорта)
Обучающиеся, участвующие в спортивных соревнованиях, знакомятся
под роспись с нормами, утвержденными общероссийскими спортивными
федерациями, правилами соответствующих видов спорта, положениями
(регламентами) о спортивных соревнованиях, антидопинговыми правилами,
стр.

17

условиями договоров с организаторами спортивных мероприятий в части,
касающейся участия спортсменов в соответствующих соревнованиях. (п. 7 ч.
2 ст. 34.3 Федерального закона № 329-ФЗ)
Объем соревновательной деятельности указан в таблице 6.
Таблица 6
Объем соревновательной деятельности
Виды
спортивных
соревнований

Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
начальной
подготовки

До Свыше
года
года

Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
До трех
лет

Свыше
трех лет

Этап
совершенствова
ния спортивного
мастерства

Этап высшего
спортивного
мастерства

Контрольные

-

2

3

4

5

5

Отборочные

-

-

1

1

1

1

Основные

-

-

1

1

1

1

Контрольные

соревнования

позволяют

оценивать

уровень

подготовленности спортсмена. В них проверяется степень овладения
техникой, тактикой, уровень развития двигательных качеств, психическая
готовность

к

соревновательным

нагрузкам.

Результаты

контрольных

соревнований дают возможность корректировать построение процесса
подготовки. Контрольными могут быть как специально организованные, так и
официальные соревнования различного уровня.
Отборочные соревнования проводятся для отбора спортсменов в
сборные команды и для определения участников личных соревнований
высшего ранга. Отличительной особенностью таких соревнований являются
условия

отбора:

контрольного

завоевание

норматива,

определенного

который

стр.

позволит

места

или

выступить

выполнение
в

главных

18

соревнованиях. Отборочный характер могут носить как официальные, так и
специально организованные соревнования.
Основными или главными соревнованиями являются те, в которых
спортсмену необходимо показать наивысший результат, проявить полную
мобилизацию

имеющихся

технико-тактических

и

функциональных

возможностей, максимальную нацеленность на достижение наивысшего
результата, высочайший уровень психической подготовленности.
Работа по индивидуальным планам
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной
подготовки в период проведения тренировочных мероприятий и участия в
спортивных соревнованиях. (пп. 15.3 главы VI ФССП по виду спорта)
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса
Организация составляет и использует индивидуальные учебно-тренировочные
планы для обучающихся, включенных в списки кандидатов в спортивные
сборные команды субъекта Российской Федерации и (или) в спортивные
сборные команды Российской Федерации. (пп. 3.4 Приказа № 634)
Работа по индивидуальным планам проводится согласно годовым
тренировочным

планам

объединёнными

для

с

одним

подготовки

или
к

несколькими

выступлению

спортсменами,
на

спортивных

соревнованиях. Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки
осуществляется

в обязательном

порядке

на

этапах ССМ

и

ВСМ.

Индивидуальный план спортивной подготовки разрабатывается тренером
совместно со спортсменом.
Иные формы обучения
Дистанционное обучение – это учебный процесс, где взаимодействие
обучающегося и тренера-преподавателя осуществляется через электронные
стр.

19

каналы передачи и получения информации (Интернет, электронная почта), т.е.
без непосредственного контакта между ними.
В настоящее время становится актуальным электронное обучение в
организациях дополнительного образования с применением дистанционных
образовательных технологий. Внедрение таких средств позволит эффективнее
распределять время на освоение теоретических знаний обучающимися, а
также позволит не прерывать процесс обучения в связи с невозможностью по
той или иной причине посещать очные занятия.

стр.

20

2.4. Годовой учебно-тренировочный план.
Учебный план предусматривает ежегодное увеличение объемов и интенсивности тренировочных нагрузок па основе
общих закономерностей развития физических качеств и спортивного совершенствования. Спортивная подготовка в
Учреждении осуществляется в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели.
Предлагаемый учебный план, отраженный в таблице 7, является многолетним планом подготовки от новичка до
спортсмена разрядника, претендующего на самые престижные спортивные награды.
Таблица 7
Годовой учебно-тренировочный план
Этапы и годы подготовки
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)

Этап начальной
подготовки
№п/п

Виды подготовки и иные
мероприятия

1
6

Этап
совершенствования
спортивного
мастерства

Этап высшего
спортивного
мастерства

не ограничивается
не ограничивается
2
3
4
Недельная нагрузка в часах
6
8
8
12
12
12
16
21
24
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
3
4
4
Наполняемость групп (человек)
15
12
4
2

2

3

4

1

Продолжение таблицы 7

Общая физическая
подготовка
Специальная физическая
2.
подготовка
Участие в спортивных
3.
соревнованиях
4.
Техническая подготовка
5.
Тактическая подготовка
6.
Теоретическая подготовка
Психологическая
7.
подготовка
Инструкторская и судейская
8.
практика
9.
Тестирование и контроль
Медицинские, медико10.
биологические,
Восстановительные
11.
мероприятия
Общее количество часов в год
1.

190

190

224

224

247

247

240

230

265

252

62

62

78

78

128

128

133

163

214

287

-

-

18

18

18

25

62

78

35
7
7

35
7
7

57
17
15

57
17
15

106
56
20

106
56
20

106
56
20

178
106
25

224
120
30

260
153
20

7

7

15

15

21

21

21

40

70

80

-

-

-

-

10

10

10

15

32

26

2

2

4

4

6

6

6

6

8

8

2

2

2

2

2

2

4

4

4

4

-

-

4

4

10

10

10

40

63

80

312

312

416

416

624

624

624

832

1092

1248

Годовой учебно-тренировочный план определяет объем учебнотренировочной нагрузки по видам спортивной подготовки и иным
мероприятиям, распределяет учебно-тренировочное время, отводимое на их
освоение по этапам спортивной подготовки и годам обучения.
Продолжительность самостоятельной подготовки составляет не менее
10% и не более 20% от общего количества часов, предусмотренных годовым
учебно-тренировочным планом Организации. (пп. 15.1 главы VI ФССП по виду
спорта)
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса:
1) определяются сроки начала и окончания учебно-тренировочного
процесса с учетом сроков проведения физкультурных и спортивных
мероприятий (далее – спортивный сезон), в которых планируется участие
обучающихся. (пп. 3.1 Приказа № 634)
2) проводится учебно-тренировочный процесс в соответствии с учебнотренировочным планом круглогодичной подготовки, рассчитанным исходя из
астрономического часа (60 минут). (пп. 3.2 Приказа № 634)
3) Используются следующие виды планирования учебно-тренировочного
процесса:
- перспективное,

позволяющее

определить

сроки

реализации

дополнительной программы спортивной подготовки с учетом олимпийского
цикла;
- ежегодное, позволяющее составить план проведения групповых и
индивидуальных учебно-тренировочных занятий, промежуточной и итоговой
(в случае ее проведения) и аттестации;
- ежеквартальное, позволяющее спланировать работу по проведению
индивидуальных учебно-тренировочных занятий, самостоятельную работу
обучающихся

по

индивидуальным

планам,

учебно-тренировочные

мероприятия (сборы), участие в спортивных соревнованиях и иных
физкультурных мероприятиях;

стр.

23

- ежемесячное, составляемое не позднее чем за месяц до планируемого
срока

проведения

учебно-тренировочных

занятий,

включающее

инструкторскую и судейскую практику, а также медико-восстановительные и
другие мероприятия. (п. 3.3 Приказа № 634)

2.5. Календарный план воспитательной работы
Главной целью воспитательной работы является воспитание личности, развитие физических возможностей
человека, приобретение им умений и знаний в области физической культуры и спорта в целях формирования всесторонне
развитого и физически здорового человека с высоким уровнем физической культуры (п. 25 ст. 2 Федерального закона №
329-ФЗ), а также воспитание высоких моральных и нравственных качеств, чувства патриотизма, волевых качеств у
обучающихся. Календарный план воспитательной работы приведен в таблице 8.
Таблица 8
Календарный план воспитательной работы
№
п/п
1
1.1

Направление работы

1.2

Инструкторская практика

Профориентационная деятельность
Судейская практика

Сроки
проведения
Участие в спортивных соревнованиях различного уровня, в В течение года
рамках которых предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и применение правил вида
спорта и терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и проведения спортивных
соревнований в качестве помощника спортивного судьи и (или)
помощника секретаря спортивных соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного судейства спортивных
соревнований;
- формирование уважительного отношения к решениям судей;
Учебно-тренировочные
занятия,
в
рамках
которых В течение года
предусмотрено:

- освоение навыков организации и проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника тренера-преподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебно-тренировочного занятия в
соответствии с поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
-формирование сознательного отношения к учебно-тренировочному и
соревновательному процессам;
- формирования склонности к педагогической работе.
2
2.1

Здоровьесбережение
Организация и про-ведение мероприятий,
направленных на формирование здорового
образа жизни

2.2

Режим питания и отдыха

3
3.1

Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка (воспитание
Беседы, встречи, диспуты, другие мероприятия с приглашением В течение года
патриотизма, чувства ответственности
именитых спортсменов, тренеров и ветеранов спорта с обучающимися
перед Родиной, гордости за свой край, свою и иные мероприятия, определяемые организацией, реализующей

В течение года
Дни здоровья и спорта, в рамках которых предусмотрено:
- формирование навыков правильного режима дня с учетом
спортивного режима (продолжительности учебно-тренировочного
процесса, периодов сна, отдыха, восстановительных мероприятий
после
тренировки,
оптимальное
питание,
профилактика
переутомления и травм, поддержка физических кондиций, знание
способов закаливания и укрепления иммунитета);
Практическая деятельность и восстановительные процессы В течение года
обучающихся:
- формирование навыков правильного режима дня с учетом
спортивного режима (продолжительности учебно-тренировочного
процесса, периодов сна, отдыха, восстановительных мероприятий
после
тренировки,
оптимальное
питание,
профилактика
переутомления и травм, поддержка физических кондиций, знание
способов закаливания и укрепления иммунитета);

3.2

4
4.1

Родину, уважение государственных
символов (герб, флаг, гимн), готовность к
служению Отечеству, его защите на
примере роли, традиций и развития вида
спорта в современном обществе,
легендарных спортсменов Российской
Федерации, в регионе, культура поведения
болельщиков и спортсменов на
соревнованиях)
Практическая подготовка (участие в
физкультурных-мероприятиях и
спортивных соревнованиях и иных
мероприятиях)

Развитие творческого мышления
Практическая подготовка (формирование
умений и навыков, способствующих
достижению спортивных результатов)

дополнительную
подготовки.

образовательную

программу

спортивной

Участие в:
В течение года
- физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях, спортивных
соревнованиях, в том числе в парадах, церемониях открытия
(закрытия), награждения на указанных мероприятиях:
-тематических физкультурно-спортивных праздниках, организуемых
в том числе организацией, реализующей дополнительные
образовательные программы спортивной подготовки;
Семинары, мастер-классы, показательные выступления для В течение года
обучающихся, направленные на:
- формирование умений и навыков, способствующих достижению
спортивных результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и их мотивации к
формированию культуры спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
-правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных спортсменов;

2.6. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним.
Допингом в спорте признается нарушение антидопингового правила, в
том числе использование или попытка использования субстанции и (или)
метода, включенных в перечни субстанций и (или) методов, запрещённых для
использования в спорте. (ч. 1 ст. 26 Федерального закона № 329-ФЗ)
Предотвращение допинга в спорте и борьба с ним осуществляются в
соответствии

с

общероссийскими

антидопинговыми

правилами,

утвержденными федеральным органом исполнительной власти в области
физической

культуры

и

спорта,

и

антидопинговыми

правилами,

утвержденными международными антидопинговыми организациями. (ч. 2 ст.
26 Федерального закона № 329-ФЗ)
В Организации осуществляется реализация мер по предотвращению
допинга в спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно проводятся с
обучающимися занятия, на которых до них доводятся сведения о последствиях
допинга в спорте для здоровья обучающихся, об ответственности за
нарушение антидопинговых правил. (п. 4 ч. 2 ст. 34.3 Федерального закона №
329-ФЗ)
Допинги – это лекарственные препараты, которые применяются
спортсменами

для

работоспособности

искусственного,
в

период

принудительного

учебно-тренировочного

повышения
процесса

и

соревновательной деятельности. В зависимости от вида спорта они могут
обладать

совершенно

фармакологическими

различными
действиями:

и
от

даже

противоположными

психостимулирующего

до

транквилизирующего, от мочегонного до кардиотропного влияния. В
настоящее время к допинговым средствам относят препараты следующих 5
групп:
1) стимуляторы

(стимуляторы

центральной

симпатомиметики, анальгетики);
2) наркотики (наркотические анальгетики);

нервной

системы,

3) анаболические стероиды и другие гормональные анаболизирующие
средства;
4) бета-блокаторы;
5) диуретики.
К мерам, направленным на предотвращение применения допинга в
спорте и борьбе с ним, относят следующие мероприятия:
- проведение

ежегодных

семинаров/лекций/уроков/викторин

для

спортсменов и персонала спортсменов, а также родительских собраний;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в
организациях, осуществляющих спортивную подготовку;
- ежегодная оценка уровня знаний.
В соответствии с ч. 2 ст. 34.2 Федерального закона от 4 декабря 2007 г.
№329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»
организации, реализующая дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, обязаны реализовывать меры по предотвращению
допинга в спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно проводить с лицами,
проходящими спортивную подготовку
Допинг

определяется

как

совершение

одного

или

нескольких

нарушений антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил
относятся:
1) Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в
пробе, взятой у спортсмена.
2) Использование или попытка использования спортсменом запрещенной
субстанции или запрещенного метода.
3) Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4) Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о
местонахождении.
5) Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей
допинг контроля со стороны спортсмена или иного лица.

6) Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со
стороны спортсмена или персонала спортсмена.
7) Распространение или попытка распространения любой запрещенной
субстанции или запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8) Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом
любому спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции
или запрещенного метода, или назначение или попытка назначения любому
спортсмену во внесоревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, запрещенного во внесоревновательный период.
9) Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного
лица.
10) Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11) Действия

спортсмена

или

иного

лица,

направленные

на

воспрепятствование или преследование за предоставление информации
уполномоченным органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущение
попадания запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование
запрещенного метода. Всемирное антидопинговое агентство обращает особое
внимание на использование спортсменами пищевых добавок, так как во
многих странах правительства не регулируют соответствующим образом их
производство. Это означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата,
могут не соответствовать субстанциям, указанным на его упаковке.
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по
проверке препаратов, рисках использования биологически-активных добавок,
процедуре допингконтроля, а также о документах, регламентирующих
антидопинговую деятельность, должна быть размещена на информационном
стенде организации, осуществляющей спортивную подготовку. Также,
должен быть актуализирован раздел «Антидопинг» на сайте организации со
всеми необходимыми материалами и ссылками на сайт РАА «РУСАДА».

Для создания среды, свободной от допинга, и поддержания уровня
образованности спортсменов и персонала Организации, на постоянной основе,
необходимо реализовывать образовательные программы со спортсменами и
персоналом Организации на обязательной основе в соответствии с ежегодным
планом мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним (таблица 8).
Таблица 9
План мероприятий,
направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Этап спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки

Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации

Содержание мероприятия
и его форма
Теоретическое занятие
«Определение допинга и
виды нарушений
антидопинговых правил»

Сроки
проведения
1 раз в год

Теоретическое занятие
«Последствия допинга в
спорте для здоровья
спортсменов»

1 раз в год

Теоретическое занятие
«Ответственность за
нарушение антидопинговых правил»

1 раз в год

Физкультурно-спортивное
мероприятие «Честная
игра»
Онлайн обучение на сайте
РУСАДА

1-2 раза в год

Участие в региональных
антидопинговых
мероприятиях
Теоретическое занятие
«Виды нарушений
антидопинговых правил»

по
назначению

1 раз в год

1-2 раза в год

Теоретическое занятие
«Последствия допинга в
спорте для здоровья
спортсменов»

1 раз в год

Теоретическое занятие
«Ответственность за

1 раз в год

Рекомендации по проведению
мероприятий
Обучающимся даются начальные
знания по тематике;
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в
Организации
Обучающимся даются начальные
знания по тематике;
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в
Организации
Обучающимся даются начальные
знания по тематике;
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в
Организации
Составление отчета о проведении
мероприятия: сценарий/программа,
фото/видео
Прохождение онлайн-курса – это
неотъемлемая часть системы
антидопингового образования
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в
регионе
Обучающимся даются углубленные
знания по тематике;
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в
Организации
Обучающимся даются углубленные
знания по тематике;
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в
Организации
Обучающимся даются углубленные
знания по тематике;

нарушение
антидопинговых правил»
Практическое занятие «
Проверка лекарственных
препаратов (знакомство с
международным
стандартом «Запрещенный
список»)
Физкультурно-спортивное
мероприятие «Честная
игра»
Онлайн обучение на сайте
РУСАДА

Этапы
совершенствования
спортивного
мастерства и
высшего
спортивного
мастерства

Участие в региональных
антидопинговых
мероприятиях
Теоретическое занятие
«Виды нарушений
антидопинговых правил»

1 раз в год

1-2 раза в год

1 раз в год

по
назначению
1-2 раза в год

Теоретическое занятие
«Последствия допинга в
спорте для здоровья
спортсменов»

1 раз в год

Теоретическое занятие
«Ответственность за
нарушение
антидопинговых правил»

1 раз в год

Теоретическое занятие
«Допинг-котроль»

1-2 раза в год

Теоретическое занятие
«Система АДАМС»

1-2 раза в год

Онлайн обучение на сайте
РУСАДА
Участие в региональных
антидопинговых
мероприятиях

1 раз в год

по
назначению

Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в
Организации
Обучающимся даются углубленные
знания по тематике;
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в
Организации
Составление отчета о проведении
мероприятия: сценарий/программа,
фото/видео
Прохождение онлайн-курса – это
неотъемлемая часть системы
антидопингового образования
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в
регионе
Обучающимся даются максимальные
знания по тематике;
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в
Организации
Обучающимся даются максимальные
знания по тематике;
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в
Организации
Обучающимся даются максимальные
знания по тематике;
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в
Организации
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в
регионе
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в
регионе
Прохождение онлайн-курса – это
неотъемлемая часть системы
антидопингового образования
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в
регионе

Обучающиеся по Программе, в обязательном порядке, знакомятся под
роспись

с

локальными

нормативными

актами,

связанными

с

антидопинговыми правилами по виду спорта «спортивная борьба». (п. 5 ч. 2
ст. 34.3 Федерального закона № 329-ФЗ)

2.7 Планы инструкторской и судейской практики.
Инструкторская и судейская практика проводится с целью получения
обучающимися знаний и навыков инструктора по спорту и судьи по спорту
для последующего привлечения к инструкторской и судейской работе. (п. 41
Приказа №999)
1. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
Обучающиеся должны освоить следующие навыки инструкторской работы:
 уметь самостоятельно вести дневник самонаблюдения. В дневнике
ведется учет соревновательных и тренировочных нагрузок, регистрация
спортивных результатов, анализ выступления в соревнованиях;
 владеть принятой в виде спорта терминологией и командным языком для
построения, отдачи рапорта, проведения строевых и порядковых упражнений;
 владеть основными методами построения тренировочного занятия:
разминка, основная и заключительная часть;
 владеть обязанностями дежурного по группе (подготовка мест занятий,
получение необходимого инвентаря и оборудования и сдача его после
окончания занятия);
 знать правила и порядок проведения соревнований.
2. На этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства:
 уметь подбирать основные упражнения для разминки и самостоятельно
проводить ее по заданию тренера-преподавателя;
 уметь правильно демонстрировать технические приемы, замечать и
исправлять ошибки при выполнении упражнений другими спортсменами;
 уметь самостоятельно вести составлять конспект занятия и комплексы
тренировочных заданий для различных частей ТЗ: разминки, основной и
заключительной части;
 уметь проводить тренировочные занятия в группах начальной
подготовки

 принимать участие в судействе соревнований в роли судьи, старшего
судьи, в городских соревнованиях в роли судьи, секретаря.
Для занимающихся этапа ССМ и ВСМ итоговым результатом является
выполнение требований на присвоение судейского звания судьи по спорту.
План инструкторской и судейской практики указан в таблице 10.
Таблица 10
План инструкторской и судейской практики
Этап спортивной
подготовки

Мероприятия

Теоретические
занятия

Практические
занятия

Учебнотренировочный этап Теоретические
(этап спортивной
занятия
специализации)
Практические
занятия

Этапы
совершенствования
спортивного

Теоретические
занятия

Сроки
Рекомендации по проведению
проведения
мероприятий
Инструкторская практика:
В течение
Научить обучающихся
года
начальным знаниям спортивной
терминологии, умению
составлять конспект отдельных
частей занятия
В течение
Проведение обучающимися
года
отдельных частей занятия в
своей группе с использованием
спортивной терминологии,
показом технических элементов,
умение выявлять ошибки.
Судейская практика
В течение
Уделять внимание знаниям
года
правил вида спорта, умению
решать ситуативные вопросы
В течение
Необходимо постепенное
года
приобретение практических
знаний обучающимися начиная с
судейства на учебнотренировочном занятии с
последующим участием в
судействе внутришкольных и
иных спортивных мероприятий.
Стремиться получить
квалификационную категорию
спортивного судьи «юный
спортивный судья»
В течение
Научить обучающихся
года
углубленным знаниям
спортивной терминологии,

мастерства и
высшего
спортивного
мастерства

Практические
занятия

В течение
года

умению составлять конспект
занятия
Проведение обучающимися
занятия с младшими группами,
руководить обучающимися на
спортивных соревнованиях в
качестве помощника тренерапреподавателя.

2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств.
Медико-восстановительные мероприятия проводятся с целью медикобиологического сопровождения, медицинского обеспечения, осуществления
восстановительных
спортивного

и

питания

реабилитационных
(возмущение

мероприятий,

энергозатрат,

организации

фармакологическое

обеспечение). (п. 42 Приказа № 999).
План медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств указаны в таблице 11.

Таблица 11
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств
Этап спортивной
подготовки

Мероприятия
Врачебно-педагогические наблюдения
Предварительные медицинские осмотры

Этап начальной
подготовки
(по всем годам)

Периодические медицинские осмотры
Этапные и текущие медицинские
обследования
Применение медико-биологических средств
Применение педагогических средств
Применение психологических средств
Применение гигиенических средств
Врачебно-педагогические наблюдения

Сроки
проведения
В течение года
При определении
допуска к
мероприятиям
1 раз в 12 месяцев
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года

Предварительные медицинские осмотры
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
(по всем годам)

Этапы
совершенствования
спортивного
мастерства и
высшего
спортивного
мастерства

Периодические медицинские осмотры (в том
числе по углубленной программе
медицинского обследования)
Этапные и текущие медицинские
обследования
Применение медико-биологических средств
Применение педагогических средств
Применение психологических средств
Применение гигиенических средств
Предварительные медицинские осмотры
Периодические медицинские осмотры (в том
числе по углубленной программе
медицинского обследования)
Этапные и текущие медицинские
обследования
Применение медико-биологических средств
Применение педагогических средств
Применение психологических средств
Применение гигиенических средств

При определении
допуска к
мероприятиям
1 раз в 12 месяцев

В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
При определении
допуска к
мероприятиям
1 раз в 6 месяцев

В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года

Во время прохождения УМО оцениваются состояние здоровья,
физического развития, уровень функциональных и резервных возможностей,
по этим показателям вносятся коррективы в индивидуальные планы
подготовки, уточняются объемы и интенсивность нагрузок сроки изменений
тренировочного

режима,

даются

рекомендации

по

профилактике,

восстановительным мероприятиям, лечению, мерам повышения витаминной
обеспеченности.
Требования к проведению врачебного контроля внутри учреждения:
1. Врачебный контроль осуществляется в соответствии с графиком
внутреннего контроля учреждения.
2. Врачебный

контроль

предусматривает

наблюдение

врача

непосредственно в процессе тренировочных занятий, во время спортивных
сборов, соревнований и включает:
а. оценку организации и методики проведения тренировочных занятий с

учетом

возраста,

пола,

состояния

здоровья,

общей

физической

подготовленности и тренированности спортсменов;
б. оценку воздействия физических нагрузок на организм спортсменов;
в. проверку

условий

санитарно-гигиенического

содержания

мест

проведения занятий, оборудования, а также спортивной одежды и обуви
спортсменов;
г. соблюдение мер профилактики спортивного травматизма, выполнение
правил техники безопасности.
3. Система контроля
3.1. По итогам освоения Программы применительно к этапам
спортивной подготовки обучающимися, необходимо выполнить следующие
требования к результатам прохождения Программы, в том числе, к участию в
спортивных соревнованиях:
1. На этапе начальной подготовки:
- изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
- повысить уровень физической подготовленности
 овладеть основами техники по виду спорта «спортивная борьба»
(дисциплина – вольная борьба);
 получить общих знаний об антидопинговых правилах;
 соблюдать антидопинговые правила;


ежегодное

выполнять

контрольно-переводные

нормативы

(испытания) по видам спортивной подготовки;
 формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой
и спортом;
 получение общих теоретических знаний о физической культуре и
спорте, в том числе в виде спорта «спортивная борьба» (дисциплина – вольная
борьба»;
 формирование двигательных умений и навыков в том числе в виде
спорта «спортивная борьба» (дисциплина – вольная борьба»;

 всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
 укрепление здоровья спортсменов;
2. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
 повышать

уровень

физической,

технической,

тактической

и

психологической подготовленности;
 изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «спортивная
борьба» и успешное применение их в ходе проведения учебно-тренировочных
занятий и участия в спортивных соревнованиях;
 соблюдать режима учебно-тренировочных занятий;
 изучить основы методов саморегуляции и самоконтроля;
 овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта
«спортивная борьба»;
 знать антидопинговых правил;
 соблюдение

антидопинговых

правил

и

отсутствие

допинговых

нарушений;
 ежегодное

выполнение

контрольно-переводных

нормативов

(испытаний) по видам спортивной подготовки;
 принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований муниципального образования на первом,
втором и третьем году;
 принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований субъекта РФ, начиная с четвертого года;
 получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования
спортивного мастерства.
3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:
-

повышать

уровень

физической,

технической,

тактической

и

психологической подготовленности;
-

соблюдать

режима

учебно-тренировочных

занятий

(включая

самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и
питания;
 приобрести знания и навыками оказания первой доврачебной помощи;
- овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «спортивная
борьба»;
 выполнить план индивидуальной подготовки;
 закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
 соблюдать антидопинговые правила и не иметь допинговых нарушений;
 ежегодное

выполнение

контрольно-переводных

нормативов

(испытаний) по видам спортивной подготовки;
 демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных
спортивных соревнованиях;
 показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного
разряда «Кандидат в мастера спорта»;
 принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня межрегиональных спортивных соревнований;
 получение

спортивной

квалификации

(спортивного

разряда),

необходимого для зачисления и перевода на этап высшего спортивного
мастерства.
 совершенствование

общих и

специальных физических качеств,

технической, тактической и психологической подготовки;
 повышение функциональных возможностей организма спортсменов;

 владение теоретическими знаниями о правилах вида спорта «спортивная
борьба»;
 результативные

выступления,

соответствующие

присвоению

спортивного разряда «первый спортивный разряд» не реже одного раза в два
год;
4. На этапе высшего спортивного мастерства:

 повышение функциональных возможностей организма спортсменов;
 совершенствовать уровень физической, технической, тактической и
психологической подготовленности;
 соблюдать

режим

учебно-тренировочных

занятий

(включая

самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и
питания;
 выполнить плана индивидуальной подготовки;
 знать и соблюдать антидопинговые правила, не иметь нарушений таких
правил;
 ежегодное выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
 принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня всероссийских спортивных соревнований;
 показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного
звания «Мастер спорта России» или выполнять нормы и требования,
необходимые для присвоения звания «Мастер спорта России международного
класса», не реже одного раза в два года;
 достичь результатов уровня спортивных сборной команды субъекта
Российской Федерации и (или) спортивной сборной команды Российской
Федерации;
 демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных,
всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.

3.2.

Оценка результатов освоения Программы сопровождается

аттестацией

обучающихся,

проводимой

Учреждением,

на

основе

разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня тестов и (или)
вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками
(далее – тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в
спортивных соревнованиях и достижения им соответствующего уровня
спортивной квалификации. (п. 12 Примерной Программы по виду спорта)

Промежуточная аттестация проводится не реже одного раза в год. (п. 5
Приказа № 634)
Перенос сроков проведения промежуточной аттестации на следующий
спортивный сезон допускается по решению Учреждения с учетом позиции
регионального центра спортивной подготовки в случае невозможности её
проведения для обучающегося по причине его болезни (временной
нетрудоспособности), травмы. (п. 5 Приказа № 634)
В случае, если на одном из этапов спортивной подготовки результаты
прохождения спортивной подготовки не соответствуют требованиям,
установленным Программой, обучающийся отчисляется на данном этапе
спортивной подготовки. По заявлению обучающегося или одного из
родителей (законных представителей) несовершеннолетнего обучающегося
Учреждение

осуществляет

перевод

такого

обучающегося

на

соответствующую дополнительную общеразвивающую программу в области
физической культуры и спорта (при её реализации). (п. 3.2 ст. 84
Федерального закона № 272-ФЗ)
3.3.

Контрольные

и

контрольно-переводные

нормативы

(испытания) по видам спортивной подготовки и уровень спортивной
квалификации.
Нормативы физической подготовки и иные спортивные нормативы
обучающихся, на этапах спортивной подготовки, уровень их спортивной
квалификации (спортивные разряды и спортивные звания) учитывают их
возраст, пол, а также особенности вида спорта «спортивная борьба» и
включают нормативы общей физической и специальной физической
подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды и
звания) для зачисления и перевода на следующих и (или) соответствующий
этап спортивной подготовки по виду спорта. (п. 2 главы II ФССП по виду
спорта)
Таблица 12

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода на этап начальной подготовки
по виду спорта «спортивная борьба»
N
п/п

Упражнения

Единица
измерения

Норматив до года
обучения
мальчики девочки

Норматив свыше года
обучения
мальчики

девочки

1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.

Бег на 30 м

не более

с

6,9
1.2.

1.3.

1.4.

Сгибание и разгибание количество
рук в упоре лежа на полу
раз
Наклон вперед из
положения стоя на
гимнастической скамье
(от уровня скамьи)

см

Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами

см

не более
7,1

6,7

не менее

6,8

7

не менее
4

10

не менее

6

+1

+3

+3

+5

не менее
110

Метание теннисного
количество
1.5. мяча в цель, дистанция 6
попаданий
м

не менее

не менее

105

120

не менее
2

115
не менее

1

3

2

2. Нормативы специальной физической подготовки

2.1.

2.2.

Стоя ровно, на одной
ноге, руки на поясе.
Фиксация положения

не менее
с

Подъем ног до хвата
руками в висе на
гимнастической стенке

количество
раз

10,0

8,0

не менее
12,0

10,0

не менее

не менее

2

3

Таблица 13
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки,
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для
зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной
специализации) по виду спорта «спортивная борьба»

N
п/п

Упражнения

Единица
измерения

Норматив
мальчики/ю девочки/дев
ноши
ушки

1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.

Бег на 60 м

не более

с
10,4

10,9
не более

1.2.

Бег на 1500 м

мин, с
8.05

1.3.

1.4.

1.5.

Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу

8.29
не менее

количество раз
20

Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня
скамьи)

см

Челночный бег 3 x 10 м

с

15
не менее

+5

+6
не более

8,7
1.6.

1.7.

1.8.

9,1
не менее

Прыжок в длину с места толчком
двумя ногами

см

Подтягивание из виса на высокой
перекладине

количество раз

160

145
не менее

7

Подтягивание из виса лежа на низкой
количество раз
перекладине 90 см

не менее

-

11

2. Нормативы специальной физической подготовки

2.1.

Подъем выпрямленных ног из виса на
гимнастической стенке в положение количество раз
"угол"

не менее
6

4
не менее

2.2.

Прыжок в высоту с места

см
40

2.3.

Тройной прыжок с места

м

не менее
5

2.4.

2.5.

Бросок набивного мяча (3 кг) вперед
из-за головы

м

Бросок набивного мяча (3 кг) назад

м

не менее
5,2
не менее
6,0

3. Уровень спортивной квалификации

3.1.

3.2.

Период обучения на этапах спортивной подготовки
(до трех лет)

Спортивные разряды "третий юношеский
спортивный разряд",
"второй юношеский
спортивный разряд",
"первый юношеский
спортивный разряд"

Период обучения на этапах спортивной подготовки
(свыше трех лет)

Спортивные разряды "третий спортивный
разряд", "второй
спортивный разряд",
"первый спортивный
разряд"

Таблица 14
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки,
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)
для зачисления на этап совершенствования спортивного мастерства
по виду спорта «спортивная борьба»
N
п/п

Упражнения

Единица
измерения

Норматив
юноши

девушки

1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.

Бег на 60 м

не более

с
8,2

1.2.

Бег на 2000 м

9,6
не более

мин, с
8.10

1.3.

Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу

количество
раз

10.0
не менее

36

15

1.4.

1.5.

Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня
скамьи)
Челночный бег 3 x 10 м

не менее
см
+11

+15
не более

с
7,2

1.6.

1.7.

1.8.

1.9.

Прыжок в длину с места толчком
двумя ногами

см

Поднимание туловища из положения
лежа на спине (за 1 мин)

количество
раз

Подтягивание из виса на высокой
перекладине

количество
раз

Подтягивание из виса лежа на низкой
перекладине 90 см

количество
раз

8,0
не менее

215

180
не менее

49

43
не менее

15

не менее

-

20

2. Нормативы специальной физической подготовки

2.1.

2.2.

2.3.

Подъем выпрямленных ног из виса на
гимнастической стенке в положение
"угол"

количество
раз

Сгибание и разгибание рук в упоре на
брусьях

количество
раз

Прыжок в высоту с места

см

не менее
15

8
не менее
20
не менее
47

2.4.

Тройной прыжок с места

м

не менее
6,0

2.5.

2.6.

не менее

Бросок набивного мяча (3 кг) вперед
из-за головы

м

Бросок набивного мяча (3 кг) назад

м

7,0
не менее
6,3

3. Уровень спортивной квалификации
3.1.

Спортивный разряд "кандидат в мастера спорта"

Таблица 15
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки,
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)
для зачисления на этап и перевода спортивного мастерства
по виду спорта «спортивная борьба»
N
п/п

Упражнения

Единица
измерения

Норматив
юноши/
мужчины

девушки/
женщины

1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.

Бег на 2000 м

не более

мин, с
-

9.50
не более

1.2.

Бег на 3000 м

мин, с
12.40

1.3.

1.4.

1.5.

Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня
скамьи)
Челночный бег 3 x 10 м

количество
раз

не менее

42

16
не менее

см
+13

+16
не более

с
6,9

1.6.

1.7.

1.8.

1.9.

Прыжок в длину с места толчком
двумя ногами

см

Поднимание туловища из положения
лежа на спине (за 1 мин)

количество
раз

Подтягивание из виса на высокой
перекладине

количество
раз

Подтягивание из виса лежа на низкой
перекладине 90 см

количество
раз

7,9
не менее

230

185
не менее

50

44
не менее

15

не менее

-

20

2. Нормативы специальной физической подготовки

2.1.

Подъем выпрямленных ног из виса на
гимнастической стенке в положение
"угол"

количество
раз

Тройной прыжок с места

м

не менее
15

8
не менее

2.2.

6,2
2.3.

Прыжок в высоту с места

см

не менее
52

2.4.

Бросок набивного мяча (3 кг) вперед
из-за головы

м

Бросок набивного мяча (3 кг) назад

м

не менее
8,0
не менее

2.5.

9,0
3. Уровень спортивной квалификации
3.1.

Спортивное звание "мастер спорта России"

4. Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине)
Рабочая программа по виду спорта – это нормативно-правовой
документ, разработанный коллективом авторов конкретного спортивного
учреждения на основе Федерального стандарта спортивной подготовки и
обязательный для выполнения в полном объеме, предназначенный для
реализации требований к минимуму содержания и уровню подготовки
обучающихся согласно плану организации. Рабочая программа представляет
совокупность методической документации, определяющей содержание,
последовательность изучения тем и количество часов на их усвоение,
использование организационных форм тренировки, методы и приемы
организации тренировочного процесса.
Структура тренировки представляет собой определенный порядок
объединения

компонентов

спортивной

тренировки,

их

закономерное

соотношение и общую последовательность. Она предполагает определенное
взаиморасположение отдельных занятий, этапов, периодов, циклов и их
временное соотношение.
Тренировочные занятия (далее ТЗ) являются самыми малыми
завершенными

структурными

компонентами

системы

спортивной

подготовки. Объединенные в определенную последовательность, тренировки
образуют более крупные циклы и этапы подготовки.
ТЗ состоит из трех частей – подготовительной, основной и
заключительной.

Определенная

последовательность

и

временное

соотношение характеризуют любое звено тренировочного процесса.
Подготовительная

часть

ТЗ

обеспечивает

предпосылки

для

продуктивной деятельности занимающихся в основной части. Задачи
подготовительной части ТЗ:
начальная организация занимающихся;
создание целевой установки;
обеспечение
состояния;

благоприятного

психического

и

эмоционального

общее разогревание, постепенное втягивание и умеренная активизация
функции организма (разминка);
обеспечение решения специфических задач основной части занятия .
Содержание разминки подготовительной части ТЗ:
бег (120-140 уд./мин.);
физические упражнения (гибкость и т.д.).
Продолжительность разминки 20-40 минут.
Основная часть ТЗ – главная задача: повысить у занимающихся
всестороннюю физическую и специальную подготовленность посредством
обучения спортивной технике и тактики, воспитания волевых качеств и
развития силы, быстроты, координации, выносливости, подвижности в
суставах.
Содержание основной части ТЗ обычно носит комплексный характер, но
рекомендуется выделять главное. Это главное определяет преимущественную
направленность ТЗ. В зависимости от задач и периода тренировки ТЗ может
иметь различную преимущественную направленность: овладение техникой и
тактикой, развитие двигательного качества и т.д.
Выполнение
определенном

физических

упражнений

последовательном

порядке

должно
в

располагаться

зависимости

от

в
их

преимущественной направленности.
Наиболее целесообразна такая последовательность: в начале выполнять
упражнения преимущественно для обучения технике или тактике и
совершенствования в ней. После этих упражнений - выполнять упражнения
преимущественно

на

развитие

быстроты.

Затем

упражнения,

преимущественно для развития силы, и наконец, упражнения, преимущественно для развития выносливости. В основной части занятия допускается
включение упражнений двух, трех различных направленностей из указанных
выше. При этом последовательность сохраняется такой, как указано выше.
Заключительная часть ТЗ – главная задача: постепенное снижение
нагрузки, подведение организма близким к норме.

Содержание заключительной части ТЗ:
бег с переходом на ходьбу;
упражнения на расслабление.
После окончания ТЗ ЧСС не должна превышать норму у занимающихся
на 10-15 уд. /мин.
Отдельные ТЗ соединяются в малые циклы – микроциклы. ТЗ
целесообразно проводить в соответствии с планом микроцикла. Микроцикл это короткий тренировочный цикл, который длится несколько дней, часто
одну неделю.
В тренировочном микроцикле чередуются занятия с разными задачами,
средствами, методами и нагрузками. В связи с этим очень важно так построить
микроцикл, чтобы повысить эффективность тренировки за счет правильного
распределения в цикле разных по задачам и нагрузкам занятий. Целесообразно
распределить по дням разные по своей направленности, повторяемости и
нагрузке упражнения (табл. 17).
В установлении оптимального взаимодействия смежных по дням
занятий

можно

исходить

из

принципиальной

последовательности

тренировочных занятий в связи с их преимущественной направленностью:
изучение и совершенствование техники исполнения элементов и
упражнений при малых и средних усилиях;
совершенствование техники при больших и максимальных усилиях;
развитие быстроты в короткой работе;
развитие быстроты в удлиненной работе;
развитие силы при усилиях 60-80 % от максимальной;
развитие силы при усилиях 85-100 % от максимальной;
развитие

силовой

выносливости

в

работе

малой

и

средней

интенсивности;
развитие силовой выносливости в работе большой и субмаксимальной
интенсивности;
развитие выносливости в работе максимальной интенсивности и

близкой к ней;
развитие выносливости в работе большой интенсивности;
развитие выносливости в работе умеренной интенсивности;
активный отдых.
Принципиальная последовательность показывает, в каком порядке
целесообразнее планировать занятия и связывать их между собой.
Таблица 16.
Целесообразность выполнения упражнений в одном микроцикле.
Упражнения/действия

Целесообразность
выполнения

Развитие:
гибкости, пластичности

Дважды в день и
ежедневно

силы малых мышечных групп (кисти, стопы, колени,
поясница).
Развитие:

5-6 дней подряд

силы средних групп мышц (голени, предплечья, плеча
и др).
Овладение техникой избранного вида спорта
(со средним уровнем усилий).
Развитие:

Ежедневно

общей выносливости (умеренная интенсивность)
Развитие:

5-6 дней подряд

силы крупных групп мышц,
скоростно-силовых качеств,
гибкости с использованием отягощений,
специальной выносливости.
Овладение техникой избранного вида спорта (с высоким

ежедневно

уровнем усилий).
Развитие:
специальной выносливости (с соревновательной
интенсивностью).

Дважды в неделю с
интервалом
2-3 дня;

Овладение техникой избранного вида спорта (близким к

ежедневно;

максимальному уровню усилий).
Поддержание гибкости, быстроты, силы и общей

ежедневно

выносливости (на достаточном уровне)
Обучение тактике

3-4 дня ежедневно

Овладение техникой избранного вида спорта (с

1-2 раза в неделю

максимальным уровнем усилий).
Поддержание специальной работоспособности.

не менее 3 раз в неделю

Активный отдых
Участие в соревнованиях.

не реже 2 раз в год

Методы тренировки - это способ применения основных средств
тренировки и совокупность приемов и правил деятельности тренера и
спортсмена. В процессе спортивной тренировки применяются две большие
группы методов: общепедагогические и практические.
Общепедагогические:
словесные (объяснение, анализ, обсуждение, лекция и др.);
наглядные

(применение

различной

наглядности:

зрительной,

двигательной, применение специальных устройств).
Практические:
методы строго регламентированного упражнения, направленные на:
целостный,

расчлененный,

сопряженного

воздействия

(освоении

техники);
непрерывный, интервальный, круговой (развитие физических качеств);
игровой;
соревновательный.
Общая физическая подготовка (далее ОФП)
ОФП - предполагает разностороннее развитие физических качеств,
функциональных возможностей и систем организма борца, слаженность их
проявления в процессе мышечной деятельности.
Средствами ОФП являются физические упражнения, оказывающие
общее воздействие на организм.

Упражнения на развитие быстроты делятся на 3 группы:
1.Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты
скоростных способностей:
быстроту реакции;
скорость выполнения отдельных движений;
улучшение частоты движений;
улучшение стартовой скорости;
скоростную выносливость;
быстроту выполнения последовательных двигательных действий в
целом.
2.Упражнения комплексного (всестороннего) воздействия на все основные
компоненты скоростных способностей (спортивные и подвижные игры).
3.Упражнения сопряженного воздействия (на скоростные и все другие
способности, на скоростные способности и совершенствование двигательных
действий).
Упражнения на развитие гибкости делят на 3 группы:
1.Активные упражнения для развития гибкости - упражнения с полной
амплитудой (махи, рывки, наклоны и т.д.) выполняются без предмета и с
предметом (палки, обручи, мячи).
2.Пассивные упражнения для развития гибкости включают:
движения с помощью партнера;
движения с отягощениями;
пассивные движения с использованием собственной силы;
движения, выполняемые на снарядах.
3.Статические

упражнения

выполняются

с

помощью

партнера

или

собственного веса тела, требуют сохранения неподвижного положения с
предельной амплитудой в течение 6-9 с.
Упражнения на развитие координации:
упражнения повышенной координационной сложности;
общеподготовительные гимнастические упражнения динамического

характера;
упражнение на освоение техники естественных движений бега,
различных прыжков;
подвижные и спортивные игры, кроссовый бег, лыжные гонки,
горнолыжный спорт;
упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени
развиваемых мышечных усилий.
Упражнения на развитие силы:
1.Упражнения с весом внешних предметов (штанга, гири, набивные мячи, вес
партнера).
2.Упражнения, отягощенные весом собственного тела:
упражнения, в которых мышечное напряжение создается за счет веса
собственного тела (подтягивания, отжимания и т.д.);
упражнения, в которых собственный вес отягощается весом внешних
предметов (специальные пояса, манжеты);
ударные упражнения, в которых собственный вес увеличивается за счет
инерции свободно падающего тела (прыжки с возвышенности 25-70 см. с
мгновенным выпрыгиванием вверх).
3. Упражнения с использование тренажерных устройств.
4.Рывково-тормозные упражнения.
5.Статестические упражнения в изометрическом режиме.
Упражнения на развитие общей выносливости - продолжительный
бег, бег по пересеченной местности (кросс), передвижения на лыжах, коньках,
езда на велосипеде, плавание, игры и игровые упражнения, упражнения,
выполняемые методом круговой тренировки.
Специальная физическая подготовка (далее СФП).
СФП - характеризуется уровнем развития физических способностей,
возможностей

органов

и

функциональных

систем,

определяющих достижения в избранном виде спорта.

непосредственно

Основными физическими способностями занимающегося, которые
определяют спортивный результат в спортивной борьбе, являются скоростносиловая подготовка
и силовая выносливость.
К скоростно-силовым способностям относят: 1) быструю силу, 2)
взрывную силу: прыжки через скамейку, упражнения с предметами
отягощения (гантели, штанги, мешок с песком в заданном темпе), лазание по
канату, прыжки из глубокого приседа, прыжки со сменой ног.
Воспитание

скоростно-силовых

способностей

с

использованием

непредельных отягощений.
Сущность данной методики заключается в создании максимальной
мощности работы посредством непредельных отягощений в упражнениях,
выполняемых с максимально возможной для этих условий скоростью.
Непредельное отягощение берется в пределах от 30 до 60% от максимума.
Число повторений от 6 до 10 в зависимости от веса отягощения; интервалы
отдыха между подходами 3-4 мин.
При развитии быстрой силы режим работы мышц в применяемых
упражнениях

должен

соответствовать

специфике

соревновательного

упражнения.
Силовая выносливость отражает способность длительно выполнять
силовую работу без снижения ее эффективности.
Для

воспитания

общей

и

локальной

силовой

выносливости

эффективным является метод круговой тренировки с общим количеством
станций от 5 до 15-20 и с отягощением 40-50% от максимума. Упражнения
часто выполняются «до отказа». Количество серий и время отдыха между
сериями и после каждого упражнения может быть разным в зависимости от
задач, решаемых в тренировочном процессе.
Одним из вариантов совершенствования силовой выносливости
является метод поочередной борьбой в стойке и в партере.
Вариант КТ для совершенствования силовой выносливости.

Суть тренировки заключается в том, что борцы поочередно ведут борьбу
в стойке (1мин.) и в партере (30с), борцы распределяются по подгруппам в
зависимости от весовых категорий. В каждой подгруппе борец являющийся
ведущим, встречается по очереди с партнерами по подгруппе и борется с ними
в полную силу в максимальном темпе приближенном к соревновательному.
Таким образом ведущий борец борется в течении 6 мин. с 6 участниками
непрерывно и каждую минуту с отдохнувшим партнером, непрерывно
спортсмены тренируются в течении 54 минут.

Предлагаемый вариант

тренировки характеризуется максимальными показателями тренировочной
нагрузки, зачастую превышающими соревновательные, поэтому такая
тренировка проводится не чаще 1 раза в месяц.
Технико-тактическая подготовка
Под технической подготовкой - следует понимать степень освоения
спортсменом системы движений (техники вида спорта), соответствующей
особенностям данной спортивной дисциплины и направленной на достижение
высоких спортивных результатов.
Тактическая подготовка - это педагогический процесс разучивания и
совершенствования способов и форм ведения борьбы в спортивных
соревнованиях.
Этап начальной подготовки (1-4 год подготовки)
Основные положения в борьбе:
Стойка: фронтальная, левосторонняя, правосторонняя, низкая, средняя, высокая.
Партер: высокий, низкий, положение лежа па животе, па спине, стойка
на четвереньках, на одном колене, мост, полумост.
Положения в начале и конце схватки, формы приветствия.
Дистанции: ближняя, средняя, дальняя, вне захвата.
Элементы маневрирования

В стойке: передвижение вперед, назад, влево, вправо; шагами, с
подставлением ноги; нырками и уклонами; с поворотами налево-вперед,
направо-назад, направо-кругом на 180°.
В партере: передвижение в стойке на одном колене; выседы в упоре
лежа вправо, влево; подтягивания лежа па животе, отжимания волной в упоре
лежа; повороты на боку вокруг вертикальной оси; передвижения вперед и
назад лежа на спине с помощью ног; движения на мосту; лежа на спине
перевороты сгибанием ног в тазобедренных суставах.
Маневрирования в различных стойках (левой-правой, высокой-низкой и
т.п.); знакомство со способами передвижений и действий в заданной стойке
посредством игр в касания; маневрирование с элементами произвольного
выполнения блокирующих действий и захватов (наряду с выбором способов
перемещений учащиеся самостоятельно «изобретают», апробируют в
действии способы решения поставленных задач - коснуться рукой (двумя)
обусловленного места, части тела соперника, используя какой-либо захват,
упор, рывок и т.п.).
Защита от захвата ног - из различных стоек отбрасывание ног.
Таблица 17
Техника борьбы в стойке.
Переводы в партер
Приём
Перевод рывком захватом
плеча и шеи сверху
Перевод рывком захватом
шеи сверху и дальнего или
бедра
Перевод рывком захватом
одноименной руки с
подножкой

Защита

Контрприём

Захватить руку атакующего
и, выпрямляя туловище,

Перевод рывком за руку

разорвать захват
Захватить ноги атакующего
спереди

Перевод нырком под руку

Упереться в грудь, шагнуть

а) Перевод рывком за руку;

дальней ногой назад в

б) бросок боковой

сторону, рывком на себя

подножкой с захватом руки

освободить захваченную

через плечо

руку
а) Упереться предплечьем в
грудь;
Перевод нырком захватом

б) упереться рукой в голову

Перевод рывком захватом

ног

и отбросить ноги назад;

плеча и шеи сверху

б) отставить ногу назад и
упереться рукой в голову
а) Упереться предплечьем в
Перевод нырком захватом
шеи и туловища сбоку с

грудь;
б) отставить ногу назад и,
поворачиваясь грудью к

подножкой

атакующему, снять руку с
шеи

а) Перевод рывком
захватом плеча и шеи
сверху;
б) бросок подворотом
захватом руки на плечо;
в) бросок подворотом
захватом запястья

Сваливания
Приём

Защита

Контрприём

а) Упереться руками в
Сваливание сбиванием

голову или захватить ее под Перевод рывком захватом

захватом ноги (ног)

плечо и, отставляя ногу

руки и шеи сверху

назад, прогнуться

Броски наклоном
Приём

Защита

Бросок наклоном захватом

а) Наклониться вперед,

руки с задней подножкой

отставить ногу назад, сво-

Бросок наклоном захватом
руки и туловища с

бодной рукой упереться в
бок, бедро
б) упереться рукой в голову

подножкой

и отбросить ноги назад

Контрприём
а) Перевод рывком за руку
(туловище с рукой);
б) бросок наклоном
захватом руки и туловища с
подножкой

Броски поворотом (мельницы)
Приём

Защита

Контрприём

Бросок подворотом захватом

а) Выпрямиться и упереться

руки за плечо

свободной рукой в поясницу

Перевод рывком захватом

Бросок подворотом захватом

атакующего;

туловища с рукой сзади

руки и шеи

б) приседая, опуститься на

Бросок подворотом захватом

колени и захватить туловище

руки через плечо с передней

(с рукой) атакующего сзади

подножкой

Броски вращением (вертушки)
Приём

Защита

Бросок вращением захватом

а) Прижать руку к туловищу,

руки снизу

не дать выполнить вращение;

Бросок вращением захватом

б) прижать предплечье к

руки сверху

груди соперника, не дать
выполнить вращение;

Бросок вращением с

в) зашагнуть дальней ногой за

произвольным захватом

спину атакующего и прижать

(сверху, снизу) проносом ноги

его захваченной рукой к

Контрприём

Зашагнуть дальней ногой за
спину атакующего, выполнить
перевод в партер рывком за
руку.

ближнему бедру

Комбинации
Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху – защита: захватить руку
и, выпрямляя туловище, разорвать захват – сбивание сваливанием захватом
ноги (ног).
Перевод рывком за руку с подножкой – защита: упереться в грудь,
шагнуть дальней ногой вперед – бросок наклоном захватом руки с задней
подножкой.
Перевод рывком захватом одноименной руки с подножкой – переворот
забеганием захватом руки на ключ и предплечьем на шее.
Перевод рывком за руку – переворот скручиванием захватом на рычаг.
Перевод нырком захватом ног – переворот скручиванием захватом
скрещенных голеней.
Перевод рывком за руку – защита: упереться предплечьем захваченной
руки в грудь атакующего и зашагнуть за него – бросок подворотом захватом
руки через плечо.
Перевод рывком за руку – защита: упереться рукой в грудь, шагнуть
дальней ногой вперед – бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги
изнутри.

Таблица 18
Техника борьбы в партере.
Перевороты скручиванием
Приём

Защита

Контрприём

Переворот скручиванием

а) Не давать осуществить

а) Переворот за себя

захватом на рычаг

захват;

захватом разноименной

Переворот скручиванием

б) выставить ногу в сторону

(одноименной) руки под

захватом рук сбоку

переворота и,

плечо;

Переворот скручиванием

поворачиваясь грудью к

б) бросок через спину

захватом дальней руки и

атакующему, освободиться

захватом руки через плечо

бедра снизу-спереди

от захвата

Переворот скручиванием

а) Захватить руки,

Переворот за себя захватом

захватом скрещенных

подтянуть ближнюю ногу

ближней ноги, зажимая

голеней

атакующего к себе;

руку ногами

б) сесть и захватить
ближнюю ногу атакующего
Переворот скручиванием

а) Освободить захваченную

Выход наверх захватом

захватом предплечья

руку, упереться свободной

туловища

изнутри

рукой в ковер;

Переворот скручиванием

б) лечь на живот, зажать

захватом предплечья

ногу атакующего ногами и

изнутри, прижимая голову

освободить руку

бедром
Переворот скручиванием

а) Поворачиваясь спиной к

Переворот за себя захватом

захватом руки (шеи) и

атакующему, прижать

туловища с зацепом

ближнего бедра с зацепом

голень дальней ноги к

одноименной ноги

дальней ноги изнутри

бедру;
б) отталкиваясь от ковра
свободной ногой,
продвинуться вперед в
сторону от атакующего и
освободить захваченную
руку

Переворот скручиванием

а) Захватить руку

Переворот за себя захватом

захватом скрещенных

атакующего, подтянуть

ближней ноги, зажимая

голеней

ближнюю ногу к себе;

руку бедрами

б) сесть и захватить
ближнюю ногу атакующего

Перевороты забеганием
Приём

Защита

Контрприём

Переворот забеганием

Не дать осуществить захват,

а) Бросок через спину захватом

захватом шеи из-под плеча

упираясь свободной рукой в

руки под (через) плечо;

Переворот забеганием

ковер, выставить дальнюю

б) бросок через спину захватом

захватом руки на ключ и

ногу и, поворачиваясь лицом к

запястья с зацепом

предплечьем на шее

атакуемому, освободиться от
захвата или встать в стойку

Переворот забеганием

а) Отставить ногу назад в

а) Бросок через спину захватом

захватом руки на ключ и

сторону;

руки через плечо;

дальней голени

б) освободить захваченную

б) бросок через спину захватом

ногу и, выставляя ее вперед в

запястья с зацепом

сторону, встать в стойку

Перевороты переходом
Приём

Защита

Контрприём

Переворот переходом с

а) Упереться свободной рукой

а) Выход наверх выседом;

ключом и захватом

в ковер и отставить ногу

б) бросок через спину

подбородка

назад между ногами

захватом руки через плечо

атакующего;
б) лечь на бок со стороны
захваченной на ключ руки и,
упираясь свободной рукой в
ковер, не дать атакующему
перейти на другую сторону
Переворот переходом с

а) Упереться свободной рукой

а) Бросок через спину

ключом и зацепом

и ногой в ковер;

захватом руки через плечо;

одноименной ноги

6) лечь на бок захваченной

б) выход наверх выседом;

руки на ключ и, упираясь

в) переворот скручиванием

свободной рукой и ногой в

захватом одноименной руки и

ковер, не дать атакующему

разноименной ноги

перейти на другую сторону
Переворот переходом с

Отставить захваченную ногу

Выход наверх выседом

захватом дальней голени

в сторону и захватить ногу

снизу-изнутри и одноименной

атакующего

руки

Перевороты перекатом
Приём

Защита

Контрприём

Переворот перекатом с

Выпрямить руки, прогнуться,

а) Мельница назад захватом

захватом шеи с бедром

отставляя ногу назад,

разноименных рук;

разорвать захват

б) накрывание отбрасыванием
ног за атакующего

Переворот перекатом

Захватить руку, сесть на

а) Переворот выседом о

обратным захватом дальнего

дальнее бедро, выпрямляя

захватом запястья и

бедра с ближней голенью

ногу, разорвать захват

одноименной голени;
б) выход наверх выседом;
в) накрывание отбрасыванием
ног за атакующего с захватом
равноименной ноги

Перевороты накатом
Приём

Защита

Контрприём

Переворот накатом захватом

Лечь на бок грудью к

Бросок через спину захватом

разноименного запястья сзади

атакующему, упереться

запястья с зацепом

– сбоку

рукой и коленом в ковер в

Переворот накатом захватом

сторону переворота

разноименного запястья сзадисбоку с зацепом ноги стопой
Переворот накатом захватом

Лечь на бок грудью к

а) Бросок через спину

предплечья и туловища сверху

атакующему, упереться

захватом запястья с зацепом;

с зацепом ноги стопой

рукой и коленом в ковер в

б) накрывание отбрасыванием

Переворот накатом захватом

сторону переворота

ног за атакующего

предплечья изнутри и
туловища сверху с зацепом
ноги стопой

Перевороты разгибанием
Приём

Защита

Контрприём

Переворот разгибанием

а) Не дать сделать обвив:

а) Переворот скручиванием

обвивом ноги с захватом шеи

захватить стопу атакующего,

захватом разноименной ноги и

из-под дальнего плеча

соединить бедра;

туловища (шеи);

б) прижать руку к туловищу,

б) накрывание выседом

отставить захваченную ногу
назад

Комбинации
Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить
дальнюю ногу вперед – переворот скручиванием захватом дальних руки и
бедра снизу – спереди.
Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить
дальнюю ногу вперед – переворот перекатом с захватом шеи и дальнего бедра.
Переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечьем на шее –
защита: упираясь свободной рукой в ковер, выставить дальнюю ногу –
переворот накатом захватом разноименного запястья сзади-сбоку с зацепом
ноги стопой.
Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить
дальнюю ногу вперед и повернуться грудью к атакующему – переворот
забеганием захватом рук сбоку.
Переворот скручиванием захватом предплечья изнутри, прижимая
голову бедром – защита: поворачиваясь спиной к атакующему, упереться
свободной рукой в ковер – переворот накатом захватом предплечья изнутри и
туловища сверху с зацепом ноги стопой.
Переворот перекатом с захватом шеи с бедром – защита: выпрямить
руки, прогнуться, отставляя ногу назад – переворот скручиванием захватом
руки (шеи) и ближнего бедра с зацепом дальней ноги изнутри.
Переворот скручиванием захватом скрещенных голеней – защита:
захватить руку, подтянуть ближнюю ногу к туловищу – переворот перекатом
обратным захватом дальнего бедра.
Тактика борьбы
1-й год обучения – простейшие способы тактической подготовки для
проведения приемов (сковывание, маневрирование, выведение из равновесия

и др.) изучаются одновременно с освоением приемов.
2-3-й годы обучения – способы тактической подготовки для проведения
приемов изучаются одновременно с освоением приемов. Благоприятные положения для проведения контрприемов, комбинаций изучаются в процессе
совершенствования техники и тактики борьбы.
3.5.3.2. Тренировочный этап (спортивная специализация - 1-2 год)
Основные положения в борьбе
Взаимоположение борцов при проведении приемов в стойке:
 Атакующий в высокой стойке - атакуемый в высокой, средней и низкой
стойках;
 Атакующий в средней стойке - атакуемый в высокой, средней и низкой
стойках;
 Атакующий в низкой стойке - атакуемый в высокой, средней и низкой
стойках;
Взаимоположение борцов при проведении приемов в партере:
 Атакуемый на животе – атакующий сбоку, со стороны головы, со
стороны ног;
 Атакуемый на мосту – атакующий сбоку, со стороны головы, со стороны
ног;
 Атакуемый в партере – атакующий сбоку, со стороны головы, со
стороны ног;
Элементы маневрирования
Маневрирование в определенном захвате со сменой взаимоположений в
стойке, в партере; со сменой захватов.
Маневрирование

с

задачей

не

дать

сопернику

осуществить

определенный захват.
Маневрирование с задачей освободиться от захвата, навязываемого
соперником.
Маневрирование с задачей осуществить свой захват.

Маневрирование с задачей перейти с одного захвата на другой.
Маневрирование

с

задачей

занять

выгодное

положение

для

последующего выполнения определенного приема.
Маневрирование

с

элементами

заданного

способа

выполнения

блокирующих действий и захватов посредством игр в касания с постепенным
усложнением заданий (ограничение площади; введение гандикапа и т.п.),
Атакующие и блокирующие захваты
Освоение блокирующих захватов и упоров, прижимая руки к туловищу.
Освоение способов освобождения от захватов в стойке и партере.
Таблица 19
Техника борьбы в стойке.
Переводы в партер
Приём
Перевод рывком за руку

Защита
а) Атакуемый освобождает

Перевод рывком за руку и руку;

Контрприём
а) Перевод рывком за
руку;

б) упереться рукой в грудь,

б) бросок подворотом с

приседая отставить захва-

захватом руки через плечо

ченную ногу назад

с боковой подножкой

Перевод рывком за руку с

Шагнуть дальней ногой

Перевод рывком за руку

подсечкой дальней ноги

вперед, упереться

бедро

захваченной рукой в грудь
Перевод нырком захватом

а) Упереться предплечьем в

Перевод выседом с

разноименных руки и

грудь;

захватом бедра через руку

бедра сбоку

б) присесть, отставляя
захваченную ногу назад

Перевод нырком захватом

а) Присесть, отставляя

а) Перевод рывком

ноги

захваченную ногу;

захватом плеча и шеи

б) захватить разноименную

сверху;

руку и шею сверху

б) перевод выседом
захватом бедра через руку

Перевод нырком захватом

а) Упереться предплечьем в

а) Перевод рывком

шеи и туловища с

грудь;

захватом руки и шеи

подножкой

б) присесть, шагая дальней

сверху;

ногой вперед, повернуться

б) бросок подворотом

грудью к атакующему

захватом руки под плечо с
боковой подножкой;
в) бросок через спину
захватом запястья;
г) бросок прогибом захватом плеча и шеи сверху

Перевод вращением

а) Выпрямляясь, рвануть к

Перевод за руку,

захватом за руку сверху

себе захваченную руку;

зашагивая за атакующего

(вертушка)

б) шагнуть в
противоположную повороту
сторону

Перевод выседом захватом

а) Выпрямиться и рывком на

ноги через руку

себя освободить захваченную б) перевод зашагиванием в
руку;

а) Накрывание выседом;
сторону

б) выставить вперед стоящую
сзади ногу и повернуться
грудью к атакующему

Сваливания
Приём

Защита

Контрприём

Сваливание сбиванием

а) вести схватку в низкой

а) Перевод поворотом в

захватом ноги

стойке и сковывать

сторону захваченной ноги;

Сваливание сбиванием

атакующего захватом за

б) переворот перекатом

захватом туловища с

запястье;

обратным захватом

зацепом голенью снаружи

б) упереться рукой в

ближней ноги

(изнутри)

голову, отставить ногу
назад

Сваливание сбиванием

Упираясь в бедро,

Сваливание сбиванием

захватом руки и туловища с

отставить ногу назад

захватом руки и туловища с

зацепом разноименной ноги
изнутри (снаружи)

зацепом голенью снаружи

Сваливание скручиванием

Упереться рукой в грудь

Перевод рывком захватом

захватом рук с обвивом

(живот), выставить свобод- туловища

изнутри

ную ногу вперед – в
сторону

Сваливание скручиванием

Упереться рукой в грудь

а) Перевод рывком захватом

захватом руки двумя

(живот), выставить свобод- туловища;

руками с обвивом

ную ногу вперед – в

б) бросок прогибом

разноименной ноги изнутри

сторону

захватом туловища с
подножкой

Броски наклоном
Приём

Защита

Контрприём

Бросок наклоном захватом

а) Не дать захватить ноги –

а) Перевод рывком за руку

за ноги

в низкой стойке захватить

и шею сверху;

руки противника;

б) перевод рывком захватом

б) захватить шею сверху,

шеи и плеча сверху;

отставить ноги назад,

в) бросок подворотом

прогнуться

захватом руки и шеи сверху
(подхватом)

Бросок наклоном захватом

Упираясь предплечьем в

сваливание сбиванием

туловища и разноименной

грудь атакующего,

захватом руки и шеи с

ноги с отхватом

отставить захваченную

зацепом голенью снаружи

ногу назад
Бросок наклоном захватом

а) Захватить шею спереди,

а) Перевод рывком с

шеи и разноименного бедра

упираясь предплечьем в

захватом туловища сзади;

сбоку

грудь, не дать сделать

б) бросок наклоном

нырок;

захватом руки под плечо с

б) приседая, упереться

задней подножкой

захваченной ногой между

(отхватом)

ног атакующего (обвить
ногу изнутри)
Бросок наклоном захватом

Упереться свободной

Бросок прогибом захватом

разноименных руки и ноги с рукой в грудь, приседая

руки и туловища с

задней подножкой

отставить захваченную

подножкой

Бросок наклоном захватом

ногу назад

разноименных руки и ноги с
отхватом

Броски подворотом
Приём

Защита

Контрприём

Бросок подворотом

а) Упираясь рукой в бедро,

Перевод рывком захватом

захватом руки и шеи с

выставить дальнюю ногу

туловища

передней подножкой

вперед;
а) перешагнуть через
подставленную ногу
атакующего

Бросок подворотом

а) не дать атакующему

а) Перевод рывком

захватом рук с подхватом

повернуться к себе спиной;

захватом туловища (с ру-

б) захватить туловище сбоку кой) сзади;
(сзади), присесть

б) бросок прогибом с
захватом туловища с рукой
сзади, с подножкой

Бросок подворотом

а) Захватить свободную

а) Перевод рывком

захватом руки и шеи

руку атакующего;

захватом одноименной

Бросок подворотом

б) упираясь свободной

руки;

захватом руки под плечо с

рукой в бок или поясницу

б) перевод рывком

боковой подножкой

атакующего, выставить ногу захватом одноименной

Бросок захватом руки,

вперед-в-сторону

руки и туловища с

упираясь одноименной

подсечкой;

рукой в бедро

в) бросок прогибом с
захватом туловища с рукой
сзади с подножкой

Бросок подворотом

а) Приседая, упереться

а) Перевод рывком с

захватом дальней руки и

свободной рукой в таз;

захватом одноименной

туловища с подхватом

б) приседая, шагнуть

руки и туловища сбоку;

Бросок подворотом

дальней ногой вперед и

б) бросок прогибом

захватом руки и туловища

захватить руку и туловище

захватом за руку и

с подхватом ноги изнутри

туловище с подножкой;
в) бросок прогибом с
захватом за руку и

туловище с подсадом

Броски поворотом (мельницей)
Приём

Защита

Контрприём

Бросок поворотом

а) Вести схватку в высокой

Перевод рывком с

захватом шеи и дальней

стойке;

поворотом в сторону

или ближней ноги изнутри

б) приседая, отставить

захваченной ноги

свободную ногу назад с
поворотом туловища в
сторону
Бросок поворотом

а) Захватить руку,

а) Перевод рывком

захватом руки и

захватывающую ногу;

захватом плеча и шеи

одноименной ноги

б) упереться рукой в плечо,

сверху;

изнутри

отставить захваченную ногу

б) сваливание

Бросок поворотом

назад в противоположную

скручиванием захватом

захватом разноименной

броску сторону

разноименного плеча
снизу;

руки и ноги снаружи

в) переворот перекатом
обратным захватом
туловища (ноги)

Броски прогибом
Приём

Защита

Контрприём

Бросок прогибом захватом Присесть и упереться

Бросок прогибом захватом

руки и туловища

за руку и туловище

предплечьем захваченной
руки в грудь атакующего

Бросок прогибом захватом

Присесть, отставляя ногу

а) Сваливание сбиванием с

руки и туловища с

назад

захватом за ногу, с зацепом

подножкой

голенью изнутри;
б) бросок прогибом
захватом за руку и туловище
с подножкой

Бросок прогибом захватом

Присесть, отставляя ногу

Сваливание сбиванием

руки и туловища с

назад

захватом за руку и ногу

а) Упереться свободной

а) Перевод рывком захватом

подсечкой
Бросок прогибом захватом

руки и туловища с

рукой в бедро, отставить

туловища;

подсадом

ногу назад;

б) бросок наклоном

б) упереться захваченной

захватом бедра и туловища

рукой в грудь
Бросок прогибом захватом

а) Упереться предплечьем

а) Сваливание сбиванием

за руку и туловище с

захваченной руки,

захватом за туловище и

обвивом (прием

присесть, отставляя ногу

разноименную ногу;

выполняется бег отрыва

назад, освободить ее;

б) перевод рывком захватом

атакуемого)

б) отклоняясь назад захва-

туловища;

тить туловище и оторвать

в) бросок прогибом

атакующего от ковра

захватом туловища с
подсадом

Бросок прогибом захватом

Упереться руками в живот,

а) Сваливание сбиванием

рук с подсечкой

присесть, отставляя ногу

захватом туловища и

назад

разноименного бедра;
б) накрывание
выставлением ноги в
сторону поворота

Комбинации
Перевод вращением захватом руки сверху – переворот скручиванием
захватом на рычаг.
Перевод рывком захватом одноименной руки с подножкой – переворот
накатом с захватом руки на ключ и туловища сверху с зацепом ноги стопой.
Бросок наклоном с захватом

руки с задней подножкой – защита:

наклониться вперед, отставить ногу назад, свободной рукой упереться в бок
или бедро – перевод вращением захватом руки сверху.
Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри – защита:
упереться рукой в плечо атакующего, отставить захваченную ногу назад – в
сторону – перевод нырком захватом ноги.
Бросок наклоном захватом ног – защита: захватить шею сверху,
отставить ноги назад, прогнуться – перевод нырком захватом ног (с колена).

Перевод вращением захватом руки сверху – защита: выпрямляясь
рвануть к себе захваченную руку – сваливание сбиванием захватом ног.
Сваливание сбиванием захватом ног – контрприем: перевод рывком
захватом плеча я шеи сверху – бросок поворотом: назад захватом руки и ноги
изнутри.
Бросок наклоном захватом ног – контрприем: перевод рывком захватом
шеи сверху и ближнего бедра – бросок поворотом назад захватом
разношенных руки под плечо и ноги.
Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри – защита:
упереться рукой в плечо, отставать захваченную ногу назад в сторону –
перевод рывком захватом нога.
Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом – защита:
присесть, отставляя ногу назад – бросок поворотом захватом руки и
одноименной ноги изнутри.
Бросок прогибом захватом руки и туловища с подсечкой – защита:
приседая, отставить ногу назад – перевод рывком захватом одноименной руки.
Таблица 20
Техника борьбы в партере
Перевороты скручиванием
Приём

Защита

Контрприём

Переворот скручиванием

а) Не дать захватить руку,

а) Выход наверх

захватом дальней руки

убирая её в сторону;

забеганием;

снизу и ближнего бедра

б) лечь на бок спиной к

б) накрывание ближней

атакующему, отставить

ногой, выходом на верх

дальние руку и ногу в
сторону
Переворот скручиванием

а) Не дать захватить на

а) Мельница назад

захватом шеи на рычаг,

рычаг;

захватом руки под плечо и

прижимая голову бедром

б) выставить ногу вперед –

разноименной голени

в сторону и, поворачиваясь

снаружи;

грудью к атакующему,

б) бросок через спину

стать в стойку, разорвав

захватом руки под плечо с

захват

зацепом стопой

Переворот скручиванием

а) Прижать руку к себе,

а) Мельница назад

захватом руки (шеи) и

лечь в низкий партер (на

захватом руки под плечо и

ближнего бедра с зацепом

живот);

разноименной ноги

дальней ноги изнутри

б) разорвать захват

изнутри;

Переворот скручиванием

двигаясь в сторону от

б) накрывание ближней

захватом предплечья

атакующего на животе

ногой, выходом на верх

изнутри, прижимая голову
бедром
Переворот скручиванием

Не дать выполнить захват,

захватом шеи из-под

поднимая голову и отводя

дальнего плеча, зажимая

дальнюю руку в сторону

руку бедрами
Переворот скручиванием

а) Не дать захватить ноги;

а) Забежать вперед - в

захватом скрещенных

б) двигаясь вперед на

сторону и выйти на верх;

голеней

руках, подтягивать ноги к

б) освободить ноги от

себе и толкать атакующего,

захвата и накрыть

стараясь освободить ноги

атакующего махом

от захвата.

ближней ноги

Переворот скручиванием

Лечь на бок спиной к

Переворот за себя выседом

захватом дальнего бедра

атакующему, выставить

захватом одноименной

изнутри и шеи сверху

дальнее ногу в упор.

руки и туловища

(одноименного плеча)

Перевороты забеганием
Приём

Защита

Контрприём

Переворот забеганием

а) отставить ногу назад – в

а) Бросок через спину с

захватом руки на ключ и

сторону;

захватом запястья;

дальней голени

б) лечь на бок спиной к

б) выход наверх выседом

Переворот забеганием

атакующему, упереться

захватом запястья и

свободной рукой в ковер и

головы

выставить ногу вперед – в
сторону

Переворот забеганием

а) Прижать руку к себе;

а) Бросок через спину

захватом шеи из-под

б) перенести тяжесть тела в

захватом руки за плечо;

дальнего плеча, прижимая

сторону атакующего,

б) выход наверх, убирая

руку бедром

убрать руку из-за колена и

руку и голову под плечо

прижать ее к себе

Перевороты переходом
Приём

Защита

Контрприём

Переворот переходом

а) Сесть на дальнее бедро,

а) Сбивание ногами назад с

захватом скрещенных

захватить ближнюю ногу

захватом ноги;

голеней

атакующего;

б) накрывание выседом с

в) встать в высокий партер

зацепом ногами

и освободить ближнюю
ногу
Переворот переходом

Захватить ближнюю ногу

а) Переворот за себя

захватом стопы снизу-

атакующего, выпрямить

обратным захватом ближне-

изнутри и одноименной

захваченную ногу назад

го бедра;

руки

б) выход наверх забеганием

Переворот переходом с

Перенести тяжесть тела в

Переворот скручиванием

зацепом дальней ноги

сторону атакующего, от-

захватом руки и ноги

стопой изнутри и захватом

ставляя захваченную ногу в

руки (шеи)

сторону

Переворот переходом,

Упираясь свободной рукой

Мельница захватом руки и

зажимая руку бедрами

в ковер, перенести тяжесть

одноименной ноги изнутри

тела в сторону атакующего
Переворот переходом

а) Не дать выполнить

ножницами и захватом

захват двигаясь вперед в

подбородка

сторону атакующего;

Выход наверх выседом

б) тяжесть тела перенести
на захваченную ногу,
упираясь дальней рукой и
ногой в ковер

Перевороты перекатом
Приём

Защита

Контрприём

Переворот перекатом

а) Прижать голову к руке,

а) Сбивание захватом руки

захватом на рычаг с

не давая захватить на

под плечо с зацепом;

зацепом голени

рычаг;

б) переворот через себя

б) прижать захваченную

захватом руки под плечо с

руку к туловищу,

зацепом.

выпрямить ногу.
Переворот перекатом

а) Прижать дальнее бедро к

а) Переворот через себя

обратным захватом

своему туловищу;

выседом с захватом запястья

дальнего бедра

б) захватить руку, лечь на

и одноименной голени;

бедро захваченной ноги

б) выход наверх выводом с
захватом разноименного
запястья;
в) переворот обратным
захватом туловища

Переворот перекатом

а) выпрямить захваченную

а) Выход наверх выседом

захватом дальней голени

ногу назад – в сторону;

захватом одноименного

двумя руками

б) лечь на бок спиной к

запястья;

атакующему, вытянуть ноги б) переворот обратным
захватом туловища;
в) накрывание
отбрасыванием ног за
атакующего
Переворот перекатом с

а) Выпрямить руки,

а) Мельница захватом руки и

захватом шеи с ближним

прогнуться, отставляя ногу

одноименной ноги изнутри;

бедром

назад, разорвать захват;

б) мельница назад захватом

б) не дать перевернуть себя

рук под плечи (руки и ноги).

через голову, разрывая
захват атакующего;
в)захватить руку, сесть на
дальнее бедро
Переворот перекатом с
захватом шеи и дальней
голени
Переворот перекатом

Переворот выседом с

обратным захватом

захватом разноименного за-

дальнего бедра с голенью

пястья и одноименной

голени

Перевороты разгибанием
Приём

Защита

Контрприём

Переворот разгибанием

а) Тяжесть тела перенести

обвивом ноги с захватом

на обвитую ногу, упереться

дальней руки сверху-

дальней рукой в ковер;

изнутри

б) лечь на бок в сторону

Выход наверх выседом

захваченной руки.
Переворот разгибанием

а) Не дать осуществить

а) Переворот скручиванием

обвивом ноги с захватом

зацеп, захватить стопу

захватом разноименной

ней из-под дальнего плеча

атакующего;

стопы и туловища (руки,

б) свести ноги вместе, лечь

шеи);

на кивот, прижать руки к

б) выход наверх выседом

груди
в) приподнимая таз,
продвинуться назад между
ног атакующего
Переворот разгибанием

Тяжесть тела перенести на

зацепами ног захватом

захваченную ногу, упираясь б) переворот выседом с

руки рычагом

дальней рукой в ковер

Перевороты
Приём

а) Выход наверх выседом;
захватом туловища

накатом

Защита

Контрприём

Переворот накатом

а) Не дать захватить руку,

а) Бросок через спину

захватом предплечья

лечь на живот;

захватом запястья с зацепом

изнутри и дальнего бедра

б) лечь на дальний бок,

стопой;

Переворот накатом

повернуться грудью к

б) накрывание

захватом руки на ключ и

атакующему и упереться

отбрасыванием ног за

туловища сверху с зацепом

ближним бедром в ковер

атакующего с зацепом

Переворот накатом

Садясь, упереться

Переворот за себя захватом

захватом разноименного

свободной рукой и

руки между своими ногами

запястья между ног

ближней ногой в ковер

с зацепом стопой

Переворот накатом

Лечь на бок и повернуться

Накрывание отбрасыванием

захватом предплечья

грудью к атакующему

ног за атакующего

ноги стопой

изнутри и туловища с
зацепом ноги стопой

Перевороты прогибом
Приём

Защита

Контрприём

Переворот прогибом

а) Не давая захватить плечо

Накрывание отбрасыванием

захватом плеча и шеи

и шею, прижать захва-

ног назад с захватом руки

сбоку

тываемую руку к себе;

под плечо

б) отставить ближнюю ногу
назад и прижать
захваченную руку к себе.
Переворот прогибом

а) Не давая захватить шею,

Накрывание отбрасыванием

захватом на рычаг

прижать захватываемую

ног назад с захватом руки

руку к себе;

под плечо

б) отставить ближнюю ногу
назад, прижимая таз к ковру

Броски наклоном
Приём

Защита

Контрприём

Бросок наклоном захватом Захватить руку атакующего, а) Выход наверх забеганием;
дальней руки снизу –

шагнуть захваченной ногой

б) сваливание сбиванием

изнутри и бедра

вперед и повернуться к

захватом руки с зацепом

нему спиной

Броски прогибом
Приём

Защита

Контрприём

Бросок прогибом

а) Оттолкнуться свободной

а) Выход наверх выседом;

обратным захватом

ногой от ковра или ног

б) накрывание захватом

туловища и ближнего

атакующего и продвинуться

разноименной ноги с

бедра

вперед;

зацепом

б) поставить захваченную
ногу между ног атакующего

Дожимы, уходы и контрприемы с уходом с моста
Приём

Защита

Контрприём

Дожим захватом руки

Уход с моста: забегание в

а) Поворот через себя

двумя руками сбоку (сидя и

сторону от атакующего

захватом руки двумя

лежа).

руками;
Дожим

захватом Уход с моста: упираясь

плеча и шеи спереди.

б) накрывание выседом с

руками в подбородок

захватом руки и туловища

атакующего, перевернуться

спереди.

на живот
Дожим захватом туловища

Уход с моста: упираясь

с рукой сбоку

свободной рукой в
подбородок, освободить
захваченную руку и,
поворачиваясь в сторону
партнера, лечь на живот

Дожим захватом рук под

Уход с моста: забеганием в

а) Переворот через себя

плечи, находясь спиной к

сторону перейти в партер,

захватом руки двумя

партнеру

освобождая руки

руками;

Дожим захватом руки и

Уход с моста: забеганием в

б) накрывание выседом с

туловища сбоку (сидя и

сторону от партнера

захватом руки и туловища
спереди.

лежа)
Дожим захватом ног под

Уход с моста: продвигаясь

а) Выход наверх выседом;

плечи (со стороны ног)

вперед и освобождая ногу,

б) накрывание выседом с

повернуться на живот

захватом шеи и туловища

Дожим захватом руки (руки Уходы с моста:
и шеи) с обвивом

а) переворот в сторону

одноименной ноги

захваченной руки, повернуться на живот;
б) освобождая ногу и руку,
повернуться на живот в
сторону свободной руки

Комбинации
Переворот скручиванием захватом рук и дальнего бедра снизу спередизащита: отставить дальнюю руку и ногу в сторону – переворот скручиванием
за себя захватом разноименного плеча снизу и шеи спереди.
Переворот перекатом с захватом шеи и дальней голени – защита:
выпрямить руки, прогнуться, выпрямить захваченную ногу – переворот
скручиванием захватом скрещенных голеней.

Переворот перекатом с захватом шеи с бедром – защита: выпрямить
руки, прогнуться, отставляя ногу назад, разорвать захват – переворот
перекатом обратным захватом дальнего бедра.
Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом шеи из-под дальнего
плеча – защита: прижать руку к туловищу, отставить захваченную ногу назад
– переворот переходом с обвивом ноги и захватом подбородка.
Переворот забеганием захватом шеи из-под плеча – защита: не давая
перевернуть себя, лечь на бок спиной к атаующему и упереться свободной
рукой в ковер – накат захваток предплечья изнутри и дальнего бедра.
Переворот скручиванием захваток на рычаг – защита: выставить
дальнюю ногу вперед и, поворачиваясь грудью к атакующему, снять его руку
с шеи – переворот прогибом захватом на рычаг.
Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом шеи из-под дальнего
плеча – защита: прижать руку к туловищу, отставить захваченную ногу назад
– переворот переходом обвивом ноги с захватом подбородка.
Переворот скручиванием захватом дальней руки снизу и бедра - защита:
лечь на бок спиной к атакующему, отставить руку и ногу в сторону – бросок
наклоном захватом дальней руки снизу и бедра.
Тактика борьбы
Тактическая подготовка благоприятных положений для проведения
приемов, контрприемов, комбинаций изучается в процессе освоения
технических действий.
Тактическая

подготовка

изучаемых

приемов.

Использование

благоприятных положений для проведения контрприемов, комбинаций
осваивается в процессе совершенствования техники и тактики борьбы в
специальных упражнениях, тренировочных схватках.
Тренировочные задания по решению эпизодов поединка
Структура

процесса

обучения

ориентирована

на

ознакомление,

закрепление и совершенствование навыков выполнения приемов. При
изучении материала, связанного с особенностями обучения технике,
необходимо обращать внимание на следующее. Выполнение сковывания,
угрозы, вызова и т.п. возможно лишь тогда, когда борец в совершенстве
овладел техникой преодоления или создания помех, лежащих на пути
выполнения приема, или достижения преимущества в целом.
В тренировочный процесс необходимо вводить задания, которые бы
«проигрывали» ситуации по преодолению блокирубщих действий и их
использованию, осуществлению реализации захватов на фоне силового
давления, теснения, формированию навыков ведения единоборства в
необычных условиях его начала и продолжения.
Каждый комплекс тренировочных заданий моделирует фрагменты,
эпизоды поединка, искусственно расчлененного для освоения, с последующим
объединением.
Изучение

простейших форм

блокирования

действий

соперника

начинается с освоения блокирующих упоров:
Таблица 21
Блокирующие упоры
Борец А - Упор левой рукой

Борец Б - Упор правой рукой

В правое предплечье

В левое предплечье

В правое плечо

В левое плечо

Справа в ключицу

Слева в ключицу

Справа в шею

Слева в шею

Справа в грудь

Слева в грудь

Справа в живот

Слева в живот

Справа в бедро

Слева в бедро
Комбинирующие упоры с захватами
Блокирующие захваты

Прием как одиночное двигательное действие в большинстве своем

осваивается относительно быстро всеми начинающими спортсменами.
При изучении оценочных приемов обучение начинается с дистанции:
партнер не препятствует выполнению захвата обучающимся. Создание
условий,

удобных

для

проведения

приема

(комбинации

приемов),

искусственно обеспечивает реализацию захвата приемов. Однако, в реальной
схватке подобная ситуация возникает эпизодически, крайне редко. Её нужно
выждать, не пропустить ошибки соперника или создать самому борцу.
Изучение способ решения захвата приемов оценочных с постоянно
возрастающими помехами (после выполнения захвата) предусматривается
комплексом заданий, которые тренер готовит самостоятельно с учетом
тренировочного материала и особенностей обучающихся, этапа обучения,
личного практического опыта.
Задания по освоению действий, осложненных теснением
Изучение возможности проведения приемов с дополнительным,
усложненным требованием – теснением, приобретает решающее значение при
современных правилах ведения поединка. Материал по изучению заданий
осложненных теснением, включается в индивидуальную «наработку» борцам
после длительного освоения тренировочных заданий по преодолению
блокирующих действий и решению захватов приемами. Это обуславливается
как подготовленностью тренера (знание данного раздела заданий), так и
психическими, конституционными и координационными особенностями
занимающихся.
Освоение атакующих захватов оценочными приемами предполагает:
 владеть способами входа в захват;
 в совершенстве владеть структурой действий основных групп приемов
на фоне маневрирования в захвате;
 освоить логические перегруппировки для перехода от одного приема
(захвата) в другой.

3.5.3.3. Тренировочный этап (спортивная специализация) (3-4 год)
Освоение основных положений, способов маневрирования, захватов:
быстро и надежно осуществлять захват;
быстро перемещаться;
предотвращать достижение захвата соперником или своевременно
освобождаться от него;
выводить из равновесия соперника;
сковывать его действия;
быстрым маневрированием завоевывать предпочтительную дистанцию
для достижения преимущества (в дальнейшем – возможной атаки);
вынуждать отступать соперника теснением по ковру в захвате;
готовиться к необычному началу поединка, который может
прерываться и возобновляться по ходу схватки несколько раз (в худших
условиях для одного из борцов) и др.
Таблица 22
Техника борьбы в стойке
Переводы в партер
Приём

Защита

Контрприём

Перевод рывком захватом

Свободной рукой упереться

Накрывание выставлением ноги

ближней руки с подсечкой

в грудь, приседая отставить

в сторону поворота

одноименной ноги

ногу назад

Перевод рывком захватом

Отставить ногу назад,

а) Перевод поворотом в сторону

ближней руки с подножкой

упираясь руками в голову,

захваченной ноги;

освободить ногу поворотом

б) перевод рывком захватом

в сторону захваченной ноги

плеча и шеи сверху;

Перевод рывком захватом за
ногу

в) перевод выседом с захватом
бедра через руку

Перевод нырком захватом

Захватить руки, шагнуть

а) Бросок через спину захватом

туловища сзади с подсечкой

вперед и, разрывая захват,

запястья;

под пятку

повернуться грудью к

б) бросок подворотом с захватом

атакующему

запястья боковой подножкой;
в) сваливание сбиванием

захватом ноги между своими
ногами;
г) накрывание захватом рук с
зацепом
Перевод нырком захватом

а) Упереться предплечьем в

а) Бросок через спину захватом

туловища с подножкой

грудь;

запястья;

б) приседая, шагнуть

б) бросок захватом руки под

дальней ногой вперед

плечо с боковой подножкой

Перевод вращением

а) Упереться голенью между

Накрывание переносом ноги в

захватом ноги

ног атакующего;

сторону поворота

б) в момент нырка шагнуть
вперед

Сваливания
Приём

Защита

Контрприём

Сваливание сбиванием

Отставить захваченную

Перевод рывком захватом

захватом руки и

ногу назад упираясь рукой

туловища и бедра

одноименной ноги

в бедро атакующего

снаружи
Сваливание сбиванием

а) Упереться свободной

а) Перевод рывком захватом

захватом руки двумя

рукой в бедро отставить

туловища (руки);

руками с зацепом

ногу назад;

б) сбивание захватом ноги и

разноименной стопой

б) упереться захваченной

туловища

снаружи

рукой в грудь, отставить
ногу назад.

Сваливание сбиванием

Упереться руками в

а) Перевод рывком захватом

захватом ног

голову или захватить ее

руки и шеи сверху;

Сваливание сбиванием

под плечо, отставляя ноги

б) перевод рывком захватом

захватом ног с зацепом

назад, прогнуться

одноименной руки;

голенью снаружи

в) перевод выседом захватом
одноименного бедра изнутри
через руку;
г) переворот перекатом
обратный захватом ближней
ноги

Сваливание скручиванием

Выставить ногу в сторону

а) Перевод рывком захватом

захватом плеча и шеи

поворота и, отклоняясь

разноименной руки и

назад, прижать

туловища с подножкой;

захваченную руку к

б) бросок прогибом захватом

туловищу

шеи и туловища

Сваливание скручиванием

Упираясь рукой в бедро,

а) Перевод рывком захватом

захватом руки и шеи с

отставить ногу назад и

одноименной руки и

обвивом изнутри

освободить ее

туловища;
б) бросок прогибом захватом
туловища сбоку с подсадом

Сваливание скручиванием

Соединить руки в крючок

Бросок прогибом захватом

захватом шеи сверху и

и упереться ими в живот

руки и туловища

ближней руки снизу

атакующего

Сваливание скручиванием

Упереться рукой в грудь,

а) Перевод рывком захватом

захватом рук с обвивом

живот, выставить

туловища;

изнутри

свободную ногу вперед – в б) бросок прогибом захватом
сторону

туловища с подсадом

Броски наклоном
Приём

Защита

Контрприём

Бросок наклоном захватом а) Захватить шею спереди,

Бросок наклоном захватом

разноименных руки и

упираясь предплечьем в

руки под плечо с задней

бедра сбоку

грудь;

подножкой (отхватом).

б) приседая, упереться
захваченной ногой между
ног атакующего
Бросок наклоном захватом Захватить шею и руку,

Сваливание сбиванием

туловища и разноименной

отставить захваченную

захватом руки и шеи с заце-

ноги с подножкой

ногу назад

пом голенью снаружи

Бросок наклоном захватом Упереться рукой в грудь,

Бросок подворотом захватом

ног

руки и шеи с передней

приседая, отставить ногу

Бросок наклоном захватом назад
шеи и ближней ноги с
отхватом

подножкой

Броски поворотом (мельницы)
Приём

Защита

Контрприём

Бросок поворотом

Приседая, отставить

Накрывание, отставляя

захватом руки и

свободную ногу назад с

свободную ногу назад с

одноименной ноги

поворотом

захватом одноименной руки.

Бросок поворотом назад

Выпрямиться, отставляя

Накрывание, отставляя

захватом одноименной

захваченную ногу назад

захваченную ногу назад с

изнутри

руки и разноименной ноги

захватом рук

изнутри

Броски подворотом
Приём

Защита

Контрприём

Бросок подворотом

а) Приседая, упереться

а) Перевод рывком захватом

захватом руки и шеи

рукой в поясницу

туловища сзади с подножкой;

Бросок подворотом

атакующего

б) сваливание сбиванием

захватом руки и шеи с

б) Отклониться назад и

захватом туловища сбоку и

передней подножкой

захватить туловище

ноги;

Бровок подворотом

атакующего сзади.

в) бросок прогибом: захватом
туловища сбоку с подножкой

захватом рук с передней
подножкой
Бросок подворотом
захватом рук с подхватом

Броски прогибом
Приём

Защита

Бросок прогибом захватом

а) Захватить шею спереди,

а) Бросок подворотом

шеи и ближнего

упираясь предплечьем в

захватом руки под плечо с

(дальнего) бедра сбоку

грудь;

боковой подножкой;

б) приседая, поставить

б) бросок подворотом

захваченную ногу между

захватом руки и шеи сверху с

ног атакующего;

подхватом изнутри

в) согнуть захваченную
ногу и сделать зацеп
(обвив) изнутри

Контрприём

(одноименной ноги
снаружи).
Бросок прогибом захватом

Упереться рукой в бедро,

а) Сваливание сбиванием

руки и шеи с подсечкой

таз, приседая отставить

захватом туловища и

ногу назад

разноименного бедра;
б) накрывание выставлением
ноги в сторону поворота

Бросок прогибом захватом

а) Упереться захваченной

а) Перевод рывком захватом

рук с обвивом

рукой в грудь, отставить

туловища;

ногу назад;

б) бросок прогибом захватом

б) выпрямиться, захватить

туловища с подсадом

туловище атакующего и
оторвать его от ковра
Бросок прогибом захватом

а) Упереться в плечи или

Перевод рывком захватом

ног

захватить руки;

руки и шеи сверху

б) отставить ноги назад,
захватить шею сверху,
прогнуться.
Бросок прогибом захватом

а) Захватить шею,

а) Бросок подворотом

разноименных руки и

упираясь предплечьем в

захватом руки и шеи сверху с

бедра сбоку

грудь;

подхватом;

б) приседая, выставить

б) бросок подворотом

захваченную ногу между

захватом руки под плечо с бо-

ног атакующего.

ковой подножкой

а) Упереться предплечьем

Сваливание сбиванием

Бросок прогибом захватом

разноименных руки и ноги в атакующего, отставить
с подсечкой

захватом ноги и шеи

захваченную ногу назад;
б) присесть и захватить
руку на туловище.

Бросок прогибом захватом

а) Упереться захваченной

а) Перевод рывком захватом

руки и шеи с обвивом

рукой в грудь, отставить

туловища;

ногу;

б) бросок прогибом захватом

б) выпрямиться, захватить

туловища с подсадом

туловище атакующего и
оторвать его от ковра

Броски вращением (вертушка)
Приём

Защита

Контрприём

Бросок вращением

а) Перевод, зашагивая в

захватом руки

противоположную повороту
сторону;
б) накрытие выседом

Комбинации
Перевод нырком захватом туловища с подножкой – переворот накатом
захватом туловища с зацепом ноги стопой.
Сваливание сбиванием захватом руки двумя руками с зацепом
разноименной ноги стопой снаружи – защита: упереться захваченной рукой в
грудь, отставить ногу назад – бросок поворотом захватом руки двумя руками.
Бросок наклоном захватом руки с задней подножкой – защита:
наклониться вперед, отставить ногу назад – сваливание сбиванием захватом
руки с зацепом разноименной ноги стопой снаружи.
Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри - защита:
выпрямляясь упереться свободной рукой в плечо – сваливание сбиванием
захватом руки и одноименной ноги изнутри.
Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом – защита
присесть, отставить ногу назад – бросок поворотом захватом руки и
одноименной ноги изнутри.
Перевод рывком захватом ноги – переворот переходом захватом дальней
голени снизу – изнутри и одноименной руки.
Перевод рывком захватом одноименной руки – защита: шагнуть дальней
ногой вперед, рвануть захваченную руку к себе – бросок поворотом захватом
одноименных руки и ноги.
Бросок наклоном захватом шеи и разноименной ноги с отхватом защита: упереться рукой в грудь, приседая, отставить ногу назад бросок
поворотом захватом руки и шеи.
Бросок подворотом захватом руки и шеи с подхватом изнутри- защита:

упираясь рукой в бедро, отставить ногу назад и освободить ее – бросок
подворотом захватом руки и шеи с подхватом.
Бросок вращением захватом руки – защита: выпрямляясь, рвануть к себе
захваченную руку – сваливание сбиванием захватом ног.
Бросок прогибом захватом равноименных руки и ноги с подсечкой
защита: упереться предплечьем в грудь атакующего, отставить захваченную
ногу назад – бросок прогибом захватом рук.
Таблица 23
Техника борьбы в партере
Перевороты
Приём

скручиванием

Защита

Контрприём

Переворот скручиванием

Лечь на бок спиной к

а) Выход наверх выседом;

захватом руки (шеи) и

атакующему

б) переворот за себя захватом

бедра с зацепом дальней

одноименного плеча и

ноги изнутри

дальней ноги

Переворот скручиванием
захватом шеи из-под плеча
и дальней голени (бедра)
снизу-изнутри
а) сгибая и разгибая ноги,

а) Выход наверх выседом;

Переворот скручиванием

освободить одну на них;

б) переворот выседом с

обратным зацепом зa

б) опираясь на руки,

захватом разноименной ноги

плечи

повернуться в сторону

и туловища

атакующего

Перевороты забеганием
Приём

Защита

Контрприём

Переворот забеганием

а) Прижать руку к себе,

Бросок через спину захватом

захватом руки на ключ и

отставить дальнюю ногу

запястья

дальней голени

назад – в сторону;

Переворот забеганием

б) лечь на бок спиной к

захватом шеи из-под плеча

атакующему, упереться

и дальней голени

дальней рукой и ногой в

ковер

Перевороты
Приём

переходом

Защита

Контрприём

Переворот переходом,

Поворачиваясь на бок в

Бросок поворотом захватом

зажимая спереди плечо и

сторону захваченной руки,

разноименных руки и ноги

шею бедрами

прижать ее к себе

изнутри

Переворот переходом,

Упираясь свободной рукой Бросок поворотом захватом

зажимая руку бедрами

в ковер, перенести тяжесть руки и одноименной ноги
тела в сторону атакующего изнутри

Перевороты
Приём

перекатом

Защита

Контрприём

Переворот перекатом

а) Прижать руку к себе;

а) Бросок через спину

захватом на рычаг с

б) лечь на бок спиной к

захватом руки под плечо;

зацепом голени

атакующему, отставить

б) бросок через спину

Переворот перекатом

захваченную ногу назад –

захватом запястья с зацепом

захватом шеи из-под плеча

в сторону и захватить руку

стопой.

Переворот перекатом

Упереться руками в ковер,

Мельница захватом руки и

обратным захватом

выпрямляя ноги,

одноименной ноги

дальнего бедра с ближней

прогнуться

и дальней голени

голенью
Переворот перекатом
обратным захватом ноги,
прижимая голову
Переворот перекатом с

а) Прижать ближнюю ногу

Накрывание выседом с

захватом шеи с бедром

к груди;

захватом ноги

Переворот перекатом

б) движением вперед

обратным захватом

освободить дальнюю ногу

ближнего бедра
Переворот перекатом

Движением вперед,

захватом головы под плечо прогибаясь, лечь на живот

Выход наверх захватом
туловища

(плеча и шеи) прижимая
бедро ближней ноги

Перевороты разгибанием

Приём

Защита
а) Соединить бедра;

Переворот разгибанием

б) перенести тяжесть тела

ножницами с захватом

на захваченную ногу,

шеи из-под дальнего плеча упираясь дальней рукой в
ковер

Контрприём
а) Переворот скручиванием
захватом разноименной ноги
и туловища;
б) выход наверх выседом

а) Не дать сделать обвив,
захватить стопу
Переворот разгибанием

атакующего, соединить

Переворот скручиванием

обвивом ноги с захватом

бедра;

захватом равноименной; ноги

дальней руки рычагом

б) прижать руку к

и туловища (шеи)

туловищу, отставить
захваченную ногу назад
Переворот разгибанием
ножницами с захватом
шеи из-под дальнего плеча Не дать выполнить зацеп
Переворот разгибанием

ног, скрещивая их

Накрывание ближней ногой

переходом ножницами и
захватом подбородка

Перевороты накатом
Приём

Защита

Контрприём

Переворот накатом захватом

Захватить руку, отставить

а) Бросок через спину

руки на ключ и ближнего

захваченную ногу назад и

захватом руки через

бедра

перенести тяжесть тела от

плечо;

атакующего

б) накрыванием,
отбрасыванием ног за
атакующего.

Переворот накатом захватом

Лечь на бок и повернуться

Накрывание

туловища сверху с зацепом

грудью к атакующему

отбрасыванием ног за

ноги стопой
Переворот накатом захватом
предплечья изнутри и
туловища сверху с зацепом

атакующего

ноги стопой

Броски наклоном
Приём

Защита

Контрприём

Бросок наклоном захватом

а) Толчком свободной

Сбивание захватом

ближних руки и ноги с

ноги от ковра или ноги

разноименной ноги и

отхватом спереди

атакующего продвинуться

туловища с зацепом изнутри

вперед;
б) поставить ногу между
ног атакующего
Бросок наклоном захватом

Поворачиваясь спиной к

а) Сваливание сбиванием

дальней руки снизу и

атакующему, захватить

захватом руки с зацепом;

ближнего бедра

руку и шагнуть

б) выход наверх выседом с

захваченной ногой вперед

захватом ноги через руку.

Броски прогибом
Приём

Защита

Контрприём

Бросок прогибом захватом

Толчком свободной ноги

Накрывание захватом

ближних руки (шеи) и

от ковра или ног

разноименной ноги с зацепом

бедра

атакующего продвинуться
вперед

Переворот прогибом

Ближнюю ногу назад,

Накрывание выседом с

захватом руки на ключ и

опуская плечи, выставить

захватом запястья и туловища

другой руки под плечо

дальнюю ногу вперед

Дожимы, уходы и контрприемы с моста
Приём

Защита

Контрприём

Дожимы захватом руки и

Уход с моста:

шеи сбоку (с соединением

а) упираясь руками в грудь туловища спереди;

и без соединения рук)

атакующего, пере-

б) Уйти с моста, прижав

вернуться на живот;

назад атакующего

Дожимы захватом рук с

б) раскачиваясь в лево-

головой спереди

вправо

Дожим захватом рук снизу

Уход с моста: освобождая

– сзади (находясь под

ближнюю руку,

партнером)

повернуться на живот

а) Переворот захватом

Выход наверх забеганием

Дожим захватом руки и

Уходы с моста:

Забежать назад за

шеи сбоку (с соединением

а) забеганием в сторону от

атакующего

и без соединения рук)

партнера;
б) освобождая руку,
повернуться на живот в
сторону партнера

Дожим захватом руки и

Уход с моста забеганием в

а) Переворот через себя

туловища сбоку

сторону от партнера

захватом руки двумя руками;
б) переворот через себя
захватом руки и туловища.

Дожим захватом руки

Уходы с моста:

а) выход наверх выседом;

(руки и шеи) с обвивом

а) переворотом в сторону

б) накрывание выседом с

одноименной ноги

захваченной руки

захватом шеи и туловища

(находясь сверху)

повернуться на живот;
б) освобождая ногу и руку,
повернуться на живот в
сторону свободной руки

Броски подворотом
Приём

Защита

Контрприём

Бросок подворотом

а) Продвинуться вперед в

Бросок подворотом захватом

захватом ближних руки и

сторону атакующего;

руки через плечо с передней

ноги

б) шагнуть захваченной

подножкой

ногой вперед и
повернуться грудью к
атакующему

Комбинации
Переворот перекатом обратным захватом дальнего бедра с голенью –
защита: захватить руку, сесть на дальнее бедро, выпрямляя ногу, разорвать
захват – переворот скручиванием захватом скрещенных голеней.
Переворот накатом захватом руки на ключ и дальней голени – защита:
выставить ногу между ног атакующего и повернуться к нему грудью –
переворот забеганием захватом руки на ключ и дальней голени.

Переворот скручиванием захватом дальней руки снизу и бедра – защита:
лечь на бок спиной к атакующему, упираясь дальней рукой и ногой в ковер –
бросок прогибом захватом дальней руки снизу и бедра.
Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить
дальнюю ногу вперед – переворот перекатом захватом шеи с дальним бедром.
Переворот забеганием захватом шеи из-под плеча и дальней голени –
защита: лечь на бок спиной к атакующему, отставить захваченную ногу в
сторону – переворот накатом захватом разноименной руки сбоку – снизу с
зацепом ноги стопой.
Переворот переходом с ножницами и захватом дальней голени – защита:
перенести тяжесть тела на ближнюю ногу – переворот перекатом обратным
захватом дальнего бедра.
Тактика борьбы
Тактическая

подготовка

изучаемых

приемов

и

контрприемов.

Благоприятные положения для связи данного приема с другими в комбинацию
изучаются в процессе совершенствования выполнения приемов. Тактика
ведения схватки. Составление плана схватки с известным соперником и его
реализация.
Тактическая подготовка проведения изучаемых приемов, контрприемов
и

комбинаций.

Тактика

ведения

схватки.

Тактика

выступления

в

соревнованиях.
3.5.3.4. Этап совершенствования спортивного мастерства
Совершенствование техники борьбы в стойке
Таблица 24
Переводы в партер
Приём

Защита

Контрприём

Перевод рывком за руку с

а) Не дать захватить руку;

а) Перевод рывком за руку;

подножкой (подсечкой)

б) перекрыть свободной

б) сваливание сбиванием

рукой грудь соперника и

захватом за руку

отшагнуть назад ближней
ногой, разорвать захват
Перевод нырком захватом

а) Прижать руку к

а) Перевод поворотом в

ближней ноги

туловищу, не дать

сторону захваченной ноги;

выполнить нырок;

б) перевод захватом за шею

б) упереться в грудь

атакующего с одновремен-

атакующего;

ным поворотом в сторону

в) присесть, отставляя

захваченной ноги

захваченную ногу назад,
упереться руками в
атакующего
Перевод нырком захватом

а) Прижать руку к

а) Перевод рывком за руку

ног

туловищу, не дать

и шею сверху

выполнить нырок;

б) бросок прогибом

б) отбросить ноги назад,

захватом руки и шеи

захватив шею атакующего

сверху;
в) перевод рывком за шею с
забеганием назад

Перевод нырком захватом

а) Прижать руку, не дать

шеи и туловища с

выполнить нырок;

подножкой (подсечкой)

б) упереться в грудь
атакующего рукой и
отставить ближнюю ногу
назад

Перевод выседом захватом

а) Вести борьбу в высокой

а) Перевод нырком с

ноги через руку

стойке;

захватом за ногу

б) шагнуть за атакующего и

б) накрывание выседом;

освободить руку от захвата

в) перевод зашагиванием в

в) выпрямиться и рывком

сторону

на себя освободить
захваченную руку;
г) выставить вперед
стоящую сзади ногу и
повернуться грудью к
атакующему

Сваливания
Приём

Защита

Контрприём

Сваливание сбиванием

Захватить руки, отставить

Перевод нырком захватом

захватом ноги

захваченную ногу

ног

Сваливание сбиванием

Захватить руку на шее,

Бросок поворотом захватом

захватом шеи сверху и

отставляя ногу назад

руки и ноги изнутри

ближней ноги

разорвать захват

Сваливание сбиванием

Упереться рукой в грудь,

Бросок прогибом захватом

захватом ног с зацепом

выставить свободную ногу

руки и туловища с под-

Сваливание сбивание

вперед – в сторону

ножкой

Сваливание скручиванием

Упереться предплечьем в

Бросок подворотом захватом

захватом туловища с

грудь, отставить обвитую

руки и шеи с подножкой

обвивом изнутри

ногу назад

Сваливание скручиванием

Не дать выполнить захват,

Бросок прогибом с захватом

захватом руки и туловища с

встав в высокую стойку

руки и туловища

захватом руки двумя руками
с зацепом голенью (стопой)
изнутри

обвивом изнутри

Броски наклоном
Приём

Защита

Контрприём

Бросок наклоном захватом

Упираясь руками в голову,

Бросок прогибом захватом

туловища и ближнего

отставить захваченную

рук с обвивом

(дальнего) бедра сбоку

ногу назад

Бросок наклоном захватом

а) Захватить шею, упираясь

а) Перевод рывком

ноги с задней подножкой

предплечьем в грудь и вы-

захватом плеча и шеи

прямляя захваченную ногу

сверху;

назад, разорвать захват;

б) бросок прогибом

б) упереться ногой в живот

захватом рук сверху с

атакующего, захватить

обвивом.

руку, перешагнуть через
ногу атакующего
Бросок наклоном захватом

Наклониться вперед,

а) Перевод рывком

руки и туловища с

отставить ногу назад

захватом туловища и бедра;

отхватом

б) бросок наклоном
захватом руки и туловища с
задней подножкой.

Бросок наклоном захватом

Захватить руку, другой

Бросок подворотом

туловища и ближнего

рукой упереться в плечо,

захватом руки и шеи с под-

(дальнего) бедра сбоку

отставляя ногу назад,

хватом

Бросок наклоном захватом

освободить ее

ноги с задней подножкой
Бросок наклоном захватом

а) Захватить шею, упираясь

а) Перевод рывком

ноги с отхватом

предплечьем в грудь

захватом одноименной

выпрямляя ногу назад –

руки;

разорвать захват;

б) бросок прогибом

б) упереться ногой в живот

захватом рук сверху с

атакующего, захватить

обвивом;

руку;

в) бросок подворотом

в) перешагнуть через ногу

захватом руки и шеи с

атакующего;

подхвата

г) захватить руку, другой
рукой упереться в плечо и
освободить ногу, отставляя
ее назад
Бросок наклоном захватом

Упираясь рукой в грудь

Бросок наклоном захватом

руки и одноименной ноги с

атакующего, а голенью

руки и шеи с задней

задней подножкой

захваченной ноги в бедро,

подножкой (обхватом).

Бросок наклоном захватом

отставить свободную ногу

руки и ноги с отхватом

назад.

Броски поворотом (мельницы)
Приём

Защита

Контрприём

Бросок поворотом захватом

Упираясь рукой в голову,

а) Перевод поворотом в

шеи и ноги снаружи

отставить захваченную

сторону свободной ноги;

ногу назад

б) переворот скручиванием
захватом плеча спереди снизу.

Бросок поворотом захватом

Шагнуть дальней ногой

Перевод рывком захватом

руки и одноименной ноги

вперед, рывком освободить

изнутри

захваченную руку

руки

Бросок поворотом захватом
одноименного плеча
Бросок поворотом захватом

Упираясь свободной рукой

Перевод поворотом в

руки под плечо и

в атакующего, отставить

сторону захваченной ноги

одноименной ноги изнутри

захваченную ногу назад

Бросок поворотом захватом

Выпрямиться, отставляя

Накрывание, отставляя

руки и разноименной ноги

захваченную ногу назад

захваченную ногу

снаружи

назад с захватом руки

Бросок поворотом назад

Упираясь свободной рукой

Перевод поворотом в

захватом одноименной

в голову, отставить

сторону свободной ноги

руки и разноименной ноги

захваченную ногу назад – в

изнутри

сторону

Броски подворотом
Приём
Бросок подворотом

Защита
а) Упереться свободной

Контрприём
а) Перевод рывком

захватом руки и туловища с рукой в бедро, таз;

захватом одноименной

передней подножкой

б) присесть, плотно

руки;

Бросок подворотом

прижаться к атакующему,

б) бросок прогибом

захватом руки и туловища с обхватить туловище и руку

захватом руки и туловища с

подхватом

подсадом;
в) бросок прогибом
захватом руки и туловища с
подножкой

Бросок подворотом

Выпрямиться, упираясь

захватом руки и шеи сверху рукой в бедро (таз).

Перевод рывком захватом
туловища

с боковой подножкой
Бросок подворотом

Упереться рукой в бок

а) Перевод рывком

захватом рук сверху с

(бедро), присесть и,

захватом ближней руки и

подхватом

отставляя ногу назад,

одноименного бедра;

захватить ногу атакующего

б) бросок прогибом
захватом руки и туловища
сбоку, с подсадом

Броски прогибом
Приём

Защита

Контрприём

Бросок прогибом захватом

Захватить руку, поставить

а) Бросок подворотом

руки и туловища с

захваченную ногу между

захватом руки под плечо с

подножкой (зашагиванием)

ног атакующего

боковой подножкой;

Бросок прогибом захватом

б) бросок подворотом

туловища и бедра сбоку

захватом руки под плечо с
подхватом изнутри

Бросок прогибом захватом

а) Прижать руку, упереться

а) Бросок через спину

шеи и туловища сбоку с

предплечьем в грудь;

захватом запястья;

подсечкой сзади

б) захватить руку на

б) бросок подворотом

туловище, присесть и

захватом руки под плечо с

поставить ногу между ног

подхватом изнутри

атакующего
Бросок прогибом захватом

Упереться рукой в

а) Сваливание сбиванием

руки и туловища с зацепом

подбородок, отставить ногу

захватом туловища с

голенью снаружи

назад

зацепом;
б) бросок прогибом
захватом руки и туловища с
подножкой

Бросок прогибом захватом

а) Упереться свободной рукой

а) Перевод рывком

руки двумя руками с

в бедро (таз), отставить

захватом туловища; б)

обвивом

захваченную ногу назад;

бросок прогибом захватом

б) захватить свободной рукой

туловища сбоку с подсадом

противника за бедро, оторвать
его от ковра, а затем отставить
назад захваченную ногу

Бросок прогибом захватом

Упереться в грудь (живот),

а) Сваливание сбиванием

рук с зацепом

отставить ногу назад

захватом туловища;
б) накрывание
выставлением ноги в
сторону поворота

Бросок прогибом захватом

а) Упереться свободной

а) Перевод рывком

шеи сверху и разноименной рукой в бедро (таз);

захватом туловища;

руки с обвивом

б) бросок прогибом

б) прогнуться, захватив

ногу

захватом туловища (бедра)
с подсадом

Бросок прогибом захватом

Упереться свободной рукой

а) Бросок подворотом

руки и одноименной ноги

в плечо, отставить

захватом руки и ней с

захваченную ногу назад

передней подножкой;
б) сваливание сбиванием
захватом руки и туловища с
зацепом

Бросок прогибом захватом

Захватить руку и, упираясь

Бросок наклоном захватом

руки и одноименной ноги с

голенью захваченной ноги

РУКИ с

подсечкой

в бедро атакующего,

Бросок прогибом захватом

отставить ногу назад

задней подножкой

ноги с подсечкой
Бросок прогибом захватом

Упереться руками в грудь,

а) Сваливание сбиванием

рук с подсадом изнутри

приседая, отставить ногу

захватом туловища и ноги;

назад

б) накрывание
выставлением ноги в
сторону поворота.

Бросок прогибом захватом

Присесть и упереться

Бросок прогибом захватом

руки и туловища

предплечьем захваченной

за руку и туловище

руки в грудь атакующего

Броски вращением
Приём

Защита

Контрприём

Бросок вращением

а) Упереться голенью

Накрывание переносом

захватом ноги

между ног атакующего;

ноги в сторону поворота

б) в момент нырка шагнуть
вперед
Бросок вращением

а) Прижать туку к

а) Перевод зашагивая в

захватом руки сверху

туловищу;

противоположную

б) прижать предплечье к

повороту сторону;

груди соперника;

б) накрывание выседом

в) зашагнуть дальней ногой
за спину атакующего и
прижать его захваченной

рукой к ближнему бедру

Комбинации
Перевод рывком захватом или ближней руки с подножкой – переворот
накатом захватом предплечья и туловища сверху с зацепом ноги стопой.
Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху – защита: захватить руку
атакующего и, выпрямляя туловище, освободить захват – бросок поворотом
захватом шеи и одноименной ноги изнутри.
Бросок наклоном захватом разноименной ноги с задней подножкой – защита:
упереться ногой в живот атакующего – сваливание сбиванием захватом ноги.
Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом – защита: присесть,
отставляя ногу назад – бросок прогибом захватом руки и туловища.
Бросок прогибом захватом руки двумя руками с обвивом – защита: упереться
свободной рукой в бедро, отставить захваченную ногу назад – бросок вращением
захватом руки.
Перевод вращением захватом руки сверху – переворот скручиванием
захватом на рычаг.
Перевод рывком захватом одноименной руки – защита: упереться в грудь,
шагнуть дальней ногой вперед – сваливание сбиванием захватом шеи и одноименной
ноги.
Перевод нырком захватом шеи и туловища с подножкой – защита: присесть,
выставляя дальнюю ногу вперед, захватить руку на туловище – бросок прогибом
захватом шеи и туловища сбоку.
Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри.
Контрприем: накрывание, отставляя свободную ногу назад с поворотом –
перевод вращением захватом руки сверху.
Бросок прогибом захватом руки и туловища – защита: присесть и упереться
предплечьем захваченной руки в грудь атакующего – бросок подворотом захватом
руки и туловища с передней подножкой (подхватом).
Перевод нырком захватом руки и туловища сбоку – переворот скручиванием
захватом

дальней руки снизу.

Сваливание сбиванием захватом ног – контрприем: перевод рывком захватом
плеча и шеи сверху – бросок поворотом назад захватом руки и ноги.

Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху – защита: подойдя ближе к
атакующему, захватить его туловище спереди – бросок подворотом захватом руки
под плечо с боковой подножкой.
Бросок наклоном захватом руки и ноги с задней подножкой – защита:
упереться свободной рукой в грудь, приседая, отставить ногу назад – бросок
подворотом захватом руки и ноги с передней подножкой.
Бросок подворотом захватом плеча и шеи – защита: выпрямиться и захватить
свободной рукой на шее руку атакующего – бросок подворотом захватом плеча и
шеи (в противоположную захваченной руке сторону).

Совершенствование техники борьбы в партере
Таблица 25
Перевороты скручиванием
Приём

Защита

Контрприём

Переворот скручиванием

Упереться свободной рукой

а) Выход наверх, выседом;

рычагом с захватом шеи

в ковер, сесть на

б) мельница назад с

сверху и своей руки из-под

захваченное бедро

захватом одноименной

плеча

руки и ноги;

Переворот скручиванием

в) бросок через спину

захватом руки (шеи) и

захватом руки через плечо

ближнего бедра с зацепом

(тo же с подножкой сбоку)

дальней ноги изнутри
Переворот скручиванием

Лечь на живот, руки убрать

захватом руки на ключ и

руки в стороны, не дать

ближнего бедра с зацепом

выполнить зацеп ноги

шеи
Переворот скручиванием
захватом ближних руки
(шеи) и бедра с зацепом
дальней ноги изнутри
Переворот скручиванием

а) Не давая осуществить

Бросок через спину

захватом предплечья

захват, отвести руку в сто-

захватом запястья с

изнутри, прижимая голову

рону, а ногу отставить

зацепом стопой снаружи

бедром

назад;

Переворот скручиванием

б) опуская ближнее плечо,

захватом дальних руки и

выпрямить захваченную

голени

ногу и освободить ее

Переворот скручиванием

Не дать выполнить захват

Захватить ближнюю ногу и

захватом скрещенных

ног (сесть на ближнее

дергать ее на себя, свалить

голеней

бедро или двигая ногами)

атакующего

Перевороты забеганием
Приём

Защита

Контрприём

Переворот забеганием

Вывести захватывающую

Переворот через себя

захватом руки на ключ и

руку вперед к своей голове

захватом запястья

дальней голени

и повернуть ее ладонью
вверх

Переворот переходом с

Не дать выполнить захват

Бросок подворотом

захватом руки на ключ и

руки и зацеп ноги

захватом ближнего плеча

Переворот забеганием

Не дать захватить шею из-

Переворот через себя

захватом шеи из-под

под дальнего плеча,

захватом руки под плечо с

дальнего плеча, прижимая

прижимая руку к себе

подножкой

зацепом одноименной ноги

руку бедром

Перевороты перекатом
Приём

Защита

Контрприём

Переворот перекатом

Упереться руками в ковер,

а) Выход наверх выседом;

захватом на рычаг с

прогнуться

б) накрывание отбра-

зацепом голени

сыванием ног за

Переворот перекатом

атакующего

захватом дальней руки
снизу – изнутри и бедра
Переворот перекатом

Лечь на бок грудью к

а) Переворот через себя

обратным захватом

атакующему, захватить его

выседом и захватом

туловища

запястье на туловище и,

запястья;

упираясь свободной рукой

б) накрывание

и ногой в ковер, отойти от

отбрасыванием ног за

него

атакующего;

в) переворот перекатом
обратным захватом
туловища;
г) выход наверх подседом с
захватом разноименного
запястья.
Переворот перекатом с

Отставляя захваченную

Бросок через спину

захватом шеи из-под

ногу назад, опереться на

захватом руки под плечо с

дальнего плеча с зацепом

предплечье дальней руки

зацепом

Переворот перекатом с

а) Прижать руку к себе,

а) Выход наверх выседом;

захватом шеи из-под плеча

упираясь свободной рукой

б) накрывание отбрасы-

и ближнего бедра

в ковер, прогнуться;

ванием ног за атакующего;

голени

б) выставить ногу в сторону в) бросок через спину
и повернуться грудью к

захватом руки под плечо

атакующему
Переворот перекатом

Упереться руками в ковер,

Мельница назад захватом

обратным захватом

прогнуться

рук под плечи

Переворот перекатом

Не дать выполнить захват

а) Бросок подворотом;

захватом на рычаг с

руки и шеи, лечь на живот

б) переворот за себя

туловища, прижимая
голову

зацепом голени

выседом захватом ближней

Переворот перекатом с

Не дать выполнить захват

захватом шеи с бедром

шеи и бедра

Переворот перекатом

Лечь в низкий партер,

обратным захватом дальнего

поднять голову вверх

руки под плечо
Накрыть ближней ногой

бедра с ближней голенью

Перевороты переходом
Приём

Защита

Контрприём

Переворот переходом,

Не дать выполнить захват

Накрыть атакующего

зажимая руку бедрами

руки, отползая от

ближней ногой

атакующего
Переворот переходом с

Убрать руку вперед, лечь на Бросок подвотом захватом

ключом и зацепом

живот

руки за плечо

одноименной ноги

Перевороты разгибанием
Приём

Защита

Контрприём

Переворот разгибанием

а) Не дать сделать зацеп –

а) Переворот скручиванием

зацепами ног с захватом

захватить стопу атакую-

захватом разноименной

шеи из-под плеча

щего, соединить бедра;

ноги и туловища (шеи); б)

б) прижать руку к

накрывание выседом

туловищу

захватом ноги

Переворот переходом с

Тяжесть тела перенести на

а) Выход наверх выседом;

обвивом ноги и захватом

обвитую ногу, упираясь

б) накрывание выседом с

дальней руки сверху-

дальним коленом в ковер,

захватом рук

изнутри

выставить руку вперед

Переворот разгибанием

Прижать руку к себе,

а) Бросок через спину

обвивом ноги с захватом

выпрямляя ногу,

захватом руки под плечо с

шеи из-под дальнего плеча

освободить ее

зацепом;
б) выход наверх захватом
туловища сзади

Переворот разгибанием

а) Соединить бедра, не дать

а) Переворот скручиванием

ножницами с захватом шеи

сделать обвив;

захватом разноименной

из-под дальнего плеча

б) захватить разноименную

ноги и туловища;

Переворот разгибанием

руку под плечо, лечь на бок

б) выход наверх выседом

обвивом ноги с захватом

свободной ноги

ближней руки снизу
Переворот переходом с

Тяжесть тела перенести на

а) Выход наверх выседом;

обвивом ноги и захватом

обвитую ногу, упираясь

б) накрывание выседом с

дальней руки сверху-

дальним коленом в ковер,

захватом рук

изнутри

выставить руки вперед

Переворот переходом с

Не дать выполнить зацеп

Перевод выседом, накрыть

ножницами и захватом

ноги и захват подбородком

ближней ногой

подбородка

Перевороты накатом
Приём
Переворот накатом

Защита

Контрприём

Упереться коленом в ковер,

Накрывание отбрасыванием

захватом руки на ключ и

перенося тяжесть тела в

ног за атакующего с

ближней голени

сторону от атакующего и

захватом ноги

повернуться к нему грудью
Переворот накатом

Отталкиваясь свободной

Бросок через спину

захватом туловища,

ногой, лечь на живот,

захватом запястья с

прижимая стопу

выпрямить ноги и

зацепом

упереться рукой в ковер, в
сторону переворота
Переворот накатом

Лечь на живот, не давать

захватом предплечья

выполнить захват руки

Накрыть ближней ногой

изнутри и туловища сверху
с зацепом ноги стопой

Броски наклоном
Приём

Защита

Контрприём

Бросок наклоном захватом

Не дать захватить руку и

Сваливание сбиванием

ближних руки и ноги с

ногу

захватом за пятку и

отхватом спереди

зацепом изнутри за

Бросок наклоном захватом

Не дать захватить шею и

шеи и ближней ноги с

ногу

разноименную ногу

отхватом спереди
Бросок наклоном с

а) Освободиться от захвата

захватом дальней руки

бедра и повернуться к

снизу и ближнего бедра

атакующему;
б) не дать поднять себя
прогибаясь

Броски прогибом
Приём

Защита

Бросок прогибом обратным

а) Оттолкнуться свободной

а) Выход наверх выседом;

захватом туловища и

ногой от ковра или ног

б) накрывание захватом

ближнего бедра

атакующего и

разноименной ноги с

продвинуться вперед;

зацепом

б) поставить захваченную
ногу между ног
атакующего

Контрприём

Бросок прогибом захватом

Захватить руку, шагнуть

Закрывание захватом

дальней руки снизу и

захваченной ногой вперед

одноименной ноги с

ближнего бедра

зацепом

Бросок прогибом обратным

а) Прижать руку к себе, не

Накрывание отбрасыванием

захватом дальнего бедра

дать захватить плечо и

ног назад с захватом руки

Переворот прогибом

шею;

под плечо

захватом плеча и шеи

б) отставить ближнюю ногу

спереди

назад и прижать
захваченную руку к себе

Бросок прогибом обратным

Выпрямляя ногу, лечь на

а) Выход наверх выседом;

захватом туловища и

бедро дальней ноги, захва-

б) накрывание отбрасы-

дальней голени

тить руки на туловище

ванием ног за атакующего

Броски подворотом
Приём

Защита

Контрприём

Бросок подворотом

а) Не дать захватить руку

Бросок подворотом с

захватом ближних руки и

прижимая ее к себе;

захватом руки через плечо с

ноги

б) не дать захватить ногу,

подножкой

Бросок подворотом

соединяя ноги вместе;

захватом ближних руки и

в) продвигаться вперед

ноги

лежа на животе,
поворачиваясь лицом к
атакующему

Дожимы, уходы и контрприемы с уходом с моста
Приём

Защита

Дожим захватом ног под

Уход с моста: продвигаясь

плечи (со стороны ног)

вперед и освобождая ногу,

Контрприём

повернуться на живот
Дожим захватом

Уход с моста: упираясь

а) Переворот через себя

одноименной руки спереди

руками в подбородок, лечь

захватом руки и шеи

– сбоку

на живот

б) накрывание выседом с

Дожим захватом дальней
руки снизу – сзади,
прижимая ближнюю руку

захватом руки и шеи

бедром (находясь под
партнером)
Дожимы захватом
туловища двумя руками
сбоку (сидя и лежа).
Дожим захватом

Уход с моста: забеганием в

Накрывание забеганием в

одноименного запястья и

сторону от атакующего

сторону от атакующего

Дожим захватом

Уход с моста: освобождая

Выход наверх забеганием

одноименной руки и

руку или ногу, повернуться

дальней голени снизу-сзади

на живот

туловища сбоку

(находясь под партнером)
Дожим захватом руки (руки

Уход с моста: лечь на бок в

Переворот через себя

и шеи) с зацепом ног

сторону захваченной руки,

захватом руки и туловища с

(находясь сверху).

освобождая находящуюся

зацепом ноги

снизу ногу, повернуться на
живот

Комбинации
Переворот скручиванием захватом скрещенных голеней – защита:
захватить руку, подтянуть ближнюю ногу к себе – переворот перекатом
обратным захватом ближнего бедра из-под дальнего.
Переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечья другой руки
изнутри – защита: лечь на бок спиной к атакующему и, упираясь рукой и
дальним бедром в ковер, перейти в высокий партер – переворот накатом
захватом руки на ключ туловища сверху.
Переворот скручиванием захватом на рычаг, прижимая голову бедром –
защита: перенести тяжесть тела в сторону атакующего, выставить ногу вперед
– в сторону, поворачиваясь грудью к атакующему – переворот перекатом
захватом шеи из-под плеча с ближним бедром.
Переворот переходом с обвивом ноги и захватом дальней голени –
защита: выставить дальнюю руку в упор, тяжесть тела перенести на обвитую

ногу – переворот разгибанием обвивом ноги и захватом дальней руки сзади –
изнутри.
3.5.3.5. Этап высшего спортивного мастерства
Совершенствование техники борьбы в стойке
Таблица 26
Переводы в партер
Приём

Защита

Контрприём

Перевод рывком за руку с

а) Не дать захватить руку;

а) Перевод рывком за руку;

подножкой (подсечкой)

б) перекрыть свободной

б) сваливание сбиванием

рукой грудь соперника и

захватом за руку

отшагнуть назад ближней
ногой, разорвать захват
Перевод нырком захватом

а) Прижать руку к

а) Перевод поворотом в

ближней ноги

туловищу, не дать

сторону захваченной ноги;

выполнить нырок;

б) перевод захватом за шею

б) упереться в грудь

атакующего с

атакующего;

одновременным поворотом

в) присесть, отставляя

в сторону захваченной ноги

захваченную ногу назад,
упереться руками в
атакующего
Перевод нырком захватом

а) Прижать руку к

а) Перевод рывком за руку

ног

туловищу, не дать

и шею сверху

выполнить нырок;

б) бросок прогибом

б) отбросить ноги назад,

захватом руки и шеи

захватив шею атакующего

сверху;
в) перевод рывком за шею с
забеганием назад

Перевод нырком захватом

а) Упереться в грудь

а) Перевод рывком захватом

шеи и дальнего бедра

атакующего;

руки и шеи сверху;

б) присесть, оставляя

б) бросок подворотом

захваченную ногу назад,

захватом руки под плечо с

упереться руками в

боковой подножкой

атакующего
Перевод выседом захватом

а) Вести борьбу в высокой

а) Перевод нырком с

ноги через руку

стойке;

захватом за ногу

б) шагнуть за атакующего и

б) накрывание выседом;

освободить руку от захвата

в) перевод зашагиванием в

в) выпрямиться и рывком на
себя освободить захваченную

сторону

руку;
г) выставить вперед стоящую
сзади ногу и повернуться
грудью к атакующему

Перевод вращением

а) Выпрямляясь, рвануть к

Перевод за руку, зашагивая

захватом за руку сверху

себе захваченную руку;

за атакующего

(вертушка)

б) шагнуть в
противоположную повороту
сторону

Сваливания
Приём

Защита

Контрприём

Сваливание сбиванием

Захватить руки, отставить

Перевод нырком захватом

захватом ноги

захваченную ногу

ног

Сваливание сбиванием с

Упереться рукой в грудь,

Бросок прогибом захватом

захватом ног зацепом

выставить свободную ногу

руки и туловища с под-

вперед – в сторону

ножкой

Упираясь рукой в бедро,

Сваливание сбиванием

Сваливание сбиванием

захватом руки и туловища с отставить ногу назад

захватом руки и туловища с

зацепом голенью изнутри

зацепом снаружи (изнутри)

(снаружи)
Сваливание сбивание

а) Вести схватку в низкой

а) Перевод поворотом в

захватом туловища с

стойке и сковывать

сторону захваченной ноги;

зацепом голенью изнутри

атакующего захватом за

б) переворот обратным

(снаружи)

запястье;

захватом ближней ного

б) упереться рукой в

голову, отставить ногу
назад
Сваливание скручиванием

Соединить руки в крючок и

Бросок поворотом назад

захватом шеи сверху и руки

упереться ими в живот

захватом руки и ноги

снизу

атакующего

снаружи

Сваливание скручиванием

Упереться рукой в грудь,

а) Перевод рывком захватом

захватом рук с обвивом

выставить свободную ногу

туловища;

изнутри

вперед-в сторонй

б) бросок прогибом захватом
руки и туловища сбоку с
подсадом

Сваливание скручиванием

а) Не дать выполнить

захватом руки и туловища с захват руки и туловища,

а) Бросок прогибом с
захватом руки и туловища;

обвивом изнутри

встав в высокую стойку

Сваливание скручиванием

Захватить руку на шее,

Бросок поворотом захватом

захватом шеи сверху и

отставляя ногу назад

руки и ноги изнутри

дальнего бедра изнутри

разорвать захват

Броски наклоном
Приём

Защита

Контрприём

Бросок наклоном захватом

Упереться рукой в грудь

Перевод рывком захватом

ног

(живот) отставить

туловища с подсечкой

Бросок наклоном захватом

захваченную ногу назад

руки с задней подножкой
Бросок наклоном захватом
ближней руки и
разноименной ноги с
отхватом

Броски поворотом (мельницы)
Приём

Защита

Контрприём

Бросок поворотом захватом

а) Шагнуть дальней ногой

а) Перевод рывком

руки и одноименной ноги

вперед, рывком освободить

захватом руки

изнутри

захваченную руку

б) перевод поворотом в

Бросок поворотом захватом

б) упираясь свободной

сторону захваченной ноги

рук под плечо

рукой в атакующего,

Бросок поворотом захватом

отставить захваченную

руки и одноименной ноги

ногу назад

изнутри
Бросок поворотом захватом
руки под плечо и
одноименной ноги изнутри
Бросок поворотом захватом

а) Захватить руку,

а) Перевод рывком

руки и одноименной ноги

захватывающую ногу;

захватом плеча и шеи

изнутри

б) упереться рукой в плечо,

сверху;

отставить захваченную

б) сваливание

ногу назад в

скручиванием захватом

противоположную броску

разноименного плеча снизу;

сторону

в) переворот перекатом
обратным захватом
туловища (ноги)

Бросок поворотом захватом

в) Вести схватку в высокой

Перевод рывком с

шеи и ближней (дальней)

стойке;

поворотом в сторону

ноги изнутри

б) приседая отставить

захваченной ноги

свободную ногу назад с
поворотом туловища в
сторону

Броски подворотом
Приём

Защита

Контрприём

Бросок подворотом

Захватить руку, выставить

Бросок подворотом

захватом разноименных

захваченную ногу вперед

захватом руки под плечо с

руки и ноги

передней подножкой

Бросок подворотом

а) Упереться предплечьем

а) Бросок подворотом

захватом разноименных

свободной руки в грудь,

захватом руки и шеи с

руки и ноги с передней

отставить захваченную

передней подножкой;

подножкой

ногу назад;

б) бросок прогибом

Бросок подворотом

б) захватить свободной

захватом рук сверху с

захватом разноименных

рукой шею и упереться

обвивом

руки и ноги с подхватом

голенью захваченной ноги
в живот атакующего

Бросок подворотом

Захватить руку на

а) Бросок через спину

захватом ближней руки и

туловище, присесть

захватом запястья с

туловища сбоку с

подножкой сзади;

подхватом

б) бросок прогибом
обратным захватом ног
спереди

Бросок подворотом

Захватить руку, приседая

а) Перевод рывком захватом

захватом одноименной

отставить захваченную

одноименной руки с

руки и разноименного

ногу назад

подножкой;

бедра сбоку с подхватом

б) бросок прогибом
обратным захватом ног
спереди

Бросок подворотом

Захватить туловище,

а) Сваливание сбиванием

захватом руки под плечо с

выставить свободную ногу

захватом туловища сбоку и

подхватом изнутри

вперед – в сторону

разноименной ноги; б)
перевод рывком захватом
туловища с рукой; в) бросок
прогибом захватом
туловища с рукой с
подсадом

Бросок подворотом

а) Захватить туловище

а) Перевод рывком захватом

захватом руки и туловища

сзади, присесть; б)

ноги сзади;

сбоку с подхватом

захватить ногу атакующего

б) бросок прогибом

и оторвать его от ковра

захватом туловища (бедра)
сзади

Бросок подворотом

а) Захватить руку,

Бросок подворотом

захватом разноименных

приседая, выставить

захватом руки под плечо с

руки и бедра сбоку с

захваченную ногу вперед;

подхватом изнутри

подхватом

б) поставить ногу между
ног атакующего

Броски прогибом
Приём

Защита

Контрприём

Бросок прогибом захватом упираясь в грудь,

а) перевод нырком захватом

руки

плеча и шеи сверху

и

туловища

с отставить ногу назад

подножкой (зашагивание)

б) накрывание захватом руки

Бросок прогибом захватом

с зацепом снаружи

туловища и дальнего бедра
изнутри
Бросок прогибом захватом

упереться рукой в грудь

сваливание сбиванием

ближней руки и шеи с

или живот, приседая, от-

захватом туловища и бедра

подсечкой

ставить ногу назад

Бросок прогибом захватом

а) захватить руку, шагнуть

бросок подворотом захватом

руки и туловища с

свободной ногой вперед и

руки под плечо с боковой

подножкой

повернуться грудью к

подножкой

Бросок прогибом захватом

атакующему;

туловища сзади и

б) захватить руку и

одноименного бедра с

отставить свободную ногу

подсечкой

назад

Бросок прогибом захватом

наклониться вперед,

а) бросок наклоном захватом

руки и шеи с зацепом

упереться свободной

руки и шеи с отхватом

снаружи

рукой в бедро, выставить

изнутри;

ногу вперед в сторону

б) накрывание выставлением

поворота

ноги в сторону поворота с
захватом туловища и бедра

Бросок прогибом захватом

а) захватить руку,

а) перевод нырком захватом

руки и туловища с обвивом

выпрямляясь, разорвать

ног;

Бросок прогибом захватом

захват;

б) бросок наклоном захватом

плеча и шеи сверху с

б) освободиться – от

ног;

подсечкой

захвата нырком под руку

в) перевод вращением

Бросок прогибом захватом

захватом руки; г) бросок

шеи сверху и дальнего

поворотом захватом руки и

(ближнего) бедра с под-

одноименной ноги изнутри

сечкой
Бросок прогибом захватом

а) Упереться предплечьем

а) Перевод рывком захватом

руку и туловище с

захваченной руки,

туловища;

обвивом

присесть, отставляя ногу

б) бросок прогибом захватом

назад, освободить ее;

туловища с подсадом

б) отклоняясь назад,

захватить туловище и
оторвать атакующего от
ковра

Броски вращением
Приём

Защита

Контрприём

Бросок вращением

а) упереться голенью

накрывание переносом ноги

захватом ноги

между ног атакующего;

в сторону поворота

б) в момент нырка
шагнуть вперед
Бросок вращением

а) Прижать туку к

а) Перевод зашагивая в

захватом руки сверху

туловищу;

противоположную повороту

б) прижать предплечье к

сторону;

груди соперника;

б) накрывание выседом

в) зашагнуть дальней
ногой за спину
атакующего и прижать его
захваченной рукой к
ближнему бедру

Комбинации
Перевод захватом плеча и шеи сверху – защита: захватить ноги
атакующего – переворот скручиванием захватом разноименной руки,
прижимая голову бедром.
Перевод нырком захватом шеи и туловища сбоку с подножкой –
контрприем: бросок подворотом захватом запястья – бросок прогибом
захватом туловища сзади.
Бросок наклоном захватом руки с подножкой – защита: наклониться
вперед, отставить ногу назад – бросок захватом руки, упираясь одноименной
рукой в колено.
Бросок поворотом захватом одноименных руки и ноги изнутри – защита:
присесть, отставляя свободную ногу назад – бросок поворотом назад захватом
одноименной руки и разноименной ноги изнутри.

Бросок подворотом захватом туловища (руки снизу) и шеи с подхватом
изнутри – защита: приседая, шагнуть дальней ногой вперед – в сторону
сваливание обиванием захватом дальней (ближней) ноги и туловища.
Бросок прогибом захватом шеи сверху и разноименного бедра – защита:
захватить руку на шее, отставляя ногу назад, разорвать захват – сваливание
сбиванием захватом шеи сверху и одноименной ноги изнутри.
Перевод рывком захватом одноименной руки – контрприем: перевод
рывком захватом одноименной руки с подножкой – контрприем: бросок через
спину захватом запястья с зацепом.
Сваливание сбиванием захватом ног – контрприем: бросок прогибом
обратным захватом туловища – контрприем: мельница назад захватом рук под
плечи.
Бросок наклоном захватом руки с задней подножкой – защита:
наклониться вперед, отставляя ногу назад, свободной рукой упереться в бок
атакующего – сваливание сбиванием захватом руки с зацепом изнутри.
Бросок подворотом захватом руки под плечо и одноименной ноги
изнутри – контрприем: перевод в сторону захваченной ноги – контрприем:
перевод нырком захватом ноги.
Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом – защита:
присесть, отставляя ногу назад – бросок подворотом захватом руки и шеи.
Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом – защита:
присесть, отклоняясь назад, упереться предплечьем захваченной руки в
атакующего – бросок прогибом захватом туловища с рукой с подножкой.
Перевод рывком захватом одноименной руки с подножкой –
контрприем: бросок подворотом захватом руки черве плечо (передней
подножкой, подхватом) – бросок прогибом захватом руки и туловища сбоку
(нырок).
Бросок наклоном захватом руки и туловища с задней подножкой –
защита: наклониться вперед, отставить ногу назад, сводной рукой упереться в
бок или бедро – бросок вращением захвата руки сверху.

Бросок поворотом захватом одноименных руки и ноги изнутри –защита:
приседая, отставить свободную ногу назад с поворотом перевод нырком
захватом ноги.
Бросок подворотом захватом руки и шеи с подхватом изнутри - защита:
отклоняясь назад, шагнуть дальней ногой вперед – сваливание сбиванием
захватом руки и шеи и зацепом одноименной голени изнутри.
Бросок прогибом захватом туловища с рукой – защита: упереться
предплечьем захваченной руки в грудь атакующего – бросок подворотом
захватом плеча и шеи (в противоположную захваченной руке сторону).
Бросок подворотом захватом рук с подхватом изнутри – защита:
упереться рукой в бок, отклониться назад – бросок прогибом захватом рук
снизу с подсадом
Бросок вращением захватом руки сверху – защита: шагнуть вперед
ближней ногой, захватить атакующего за плечо и отшагнуть дальней ногой
вперед-в сторону, выполнить переворот рывком за руку.
Таблица 26
Совершенствование техники борьбы в партере
Перевороты скручиванием
Приём

Защита

Контрприём

Переворот скручиванием с

а) Освободить захваченную

Выход на верх захватом

захватом предплечья

руку, упереться свободной

туловища

изнутри, прижимая голову

рукой в ковер;

бедром

б) лечь на живот, зажать ногу
атакующего ногами и
освободить руку

Переворот скручиванием

а) Поворачиваясь спиной к

захватом руки (шеи) и

атакующему, прижать голень туловища с зацепом

ближнего бедра с зацепом

дальней ноги к бедру;

дальней ноги изнутри

б) отталкиваясь от ковра свободной ногой, продвинуться
вперед в сторону от

Переворот за себя захватом
одноименной ноги

атакующего и освободить
захваченную руку
Переворот скручиванием

а) Захватить руки, подтянуть

Переворот за себя захватом

захватом скрещенных

ближнюю ногу атакующего к ближней ноги, зажимая

голеней

себе;

руку ногами

б) сесть и захватить
ближнюю ногу атакующего
Переворот скручиванием

а) Освободить захваченную

Выход наверх захватом

захватом предплечья

руку, упереться свободной

туловища

изнутри, прижимая голову

рукой в ковер;

бедром

б) лечь на живот, зажать ногу
атакующего ногами и
освободить руку

Переворот скручиванием

а) Не дать захватить руку,

а) Выход наверх

захватом дальней руки

убирая её в сторону;

забеганием;

снизу и ближнего бедра

б) лечь на бок спиной к

б) накрывание ближней

атакующему, отставить

ногой, выходом на верх

дальние руку и ногу в
сторону

Перевороты забеганием
Приём

Защита

Контрприём

Переворот забеганием

Выставить дальнюю ногу в

Выход наверх, прижимая

захватом ближней руки

упор, убирая голову в

захваченную руку к

рычагом, прижимая

сторону от атакующего,

туловищу

голову плечом

свободной рукой захватить
плечо одноименной руки

Переворот забеганием

а) Прижать руку к себе,

Бросок через спину

захватом шеи из-под

отставить дальнюю ногу на-

захватом запястья

плеча и дальней голени

зад – в сторону;

Переворот забеганием

б) лечь на бок спиной к

захватом руки на ключ и

атакующему, упереться

дальней голени

дальней рукой и ногой в
ковер

Перевороты переходом

Приём

Защита

Контрприём

Переворот переходом с

Отставить захваченную ногу

Выход наверх выседом и

захватом дальней голени

в сторону и захватить ногу

захватом одноименного

снизу-изнутри и

атакующего

бедра через руку

Переворот переходом с

а) Упереться свободной рукой и

а) Бросок через спину

ключом и зацепом

ногой в ковер;

захватом руки через плечо;

одноименной ноги

6) лечь на бок захваченной руки

б) выход наверх выседом;

на ключ и, упираясь свободной

в) переворот скручиванием

рукой и ногой в ковер, не дать

захватом одноименной руки и

атакующему перейти на другую

разноименной ноги

одноименной руки

сторону

Переворот переходом

Не дать выполнить захват

ножницами и захватом

зацеп ног, скрещивая их

Накрывание ближней ногой

подбородка

Перевороты перекатом
Приём

Защита

Контрприём

Переворот перекатом с

Выпрямить руки, прогнуться

а) Мельница назад

захватом шеи и дальней

и, поворачиваясь спиной к

захватом разноименных

ноги снизу-изнутри

атакующему, выпрямить

руки и ноги;

захваченную ногу

б) выход наверх выседом с
захватом ноги;
в) накрывание
отбрасыванием ног за
атакующего

Переворот перекатом с

Выпрямить руки, прогнуться, Мельница назад с захватом

захватом шеи с дальним

отставляя ногу назад,

бедром

разорвать захват

Переворот перекатом с

Упереться руками в ковер,

Мельница захватом руки и

захватом ноги, прижимая

выпрямляя ноги, прогнуться

одноименной ноги

Переворот перекатом

Упереться руками в ковер,

Мельница захватом руки и

обратным захватом

выпрямляя ноги, прогнуться

одноименной ноги

рук

голову

дальнего бедра и ближней
голени

Перевороты разгибанием
Приём

Защита

Переворот разгибанием

а) Не дать осуществить

обвивом ноги и захватом

обвив, захватить руку;

дальней голени

б) перенести тяжесть тела на

Контрприём
Выход наверх выседом

обвитую ногу
Переворот разгибанием

а) Соединить бедра;

а) Переворот скручиванием

ножницами с захватом

б) перенести тяжесть тела на

захватом разноименной

шеи из-под дальнего плеча захваченную ногу, упираясь
дальней рукой в ковер

ноги и туловища;
б) выход наверх выседом

Переворот разгибанием

Не дать выполнить зацеп ног, Накрывание ближней ноги

переходом ножницами и

скрещивая их

захватом подбородка
Переворот разгибанием
обвивом (ножницами)
ноги с захватом шеи изпод дальнего плеча
Переворот разгибанием

а) Не дать сделать обвив,

Переворот скручиванием

переходом с обвивом ноги

захватить стопу атакующего,

захватом одноименной

и захватом подбородка

соединить бедра;

ноги и туловища (шеи)

(руки)

б) прижать руку к туловищу,
отставить захваченную ногу
назад

Перевороты накатом
Приём

Защита

Контрприём

Переворот накатом

Прижать таз к ковру и

а) Выход наверх выседом;

захватом руки на ключ и

упереться рукой и ближним

б) бросок через спину

дальней голени с зацепом

бедром в ковер в сторону

захватом запястья с

стопой

переворота

зацепом;
в) накрывание
отбрасыванием ног за
атакующего

Переворот накатом

Садясь, упереться свободной

Переворот за себя захватом

захватом разноименного

рукой и ближней ногой в

руки между своими ногами

запястья сзади – сбоку с

ковер

с зацепом стопой

Переворот накатом

Лечь на бок, повернуться

а) Бросок через спину

захватом предплечья и

грудью к атакующему,

захватом запястья с

туловища сверху с

упереться рукой в ковер в

зацепом;

зацепом стопой

сторону переворота

б) накрывание

зацепом ноги стопой

отбрасыванием ног за
атакующего
Переворот накатом

а) Не дать захватить руку,

а) Бросок через спину

захватом предплечья

лечь на живот;

захватом запястья с

изнутри и дальнего бедра

б) лечь на дальний бок,

зацепом стопы;

повернуться грудью к

б) отбрасывание ног за

атакующему и упереться

атакующего с зацепом

ближним бедром в ковер
Переворот накатом

Лечь на бок и повернуться

Накрывание

захватом предплечья и

грудью к атакующему

отбрасыванием ног за

дальнего бедра с зацепом

атакующего

ноги стопой

Броски подворотом
Приём

Защита

Контрприём

Бросок подворотом

а) Продвинуться вперед в

Бросок подворотом

захватом ближних руки и

сторону атакующего;

захватом руки через плечо

ноги

б) шагнуть захваченной

с передней подножкой

ногой вперед и повернуться
грудью к атакующему

Броски наклоном
Приём

Защита

Контрприём

Бросок наклоном захватом а) Толчком свободной ноги

Сваливание захватом

ближних руки и ноги с

от ковра или ноги

разноименной ноги и

отхватом спереди

атакующего продвинуться

туловища с зацепом

вперед;

изнутри

б) поставить ногу между ног
атакующего

Броски прогибом

Приём

Защита

Контрприём

Бросок прогибом захватом

а) Сесть на бедро дальней

а) Переворот за себя захватом

ближних руки (шеи) и

ноги, движением вперед

запястья и одноименной ноги;

бедра

выпрямить ногу

б) переворот за себя захватом

Бросок прогибом

б) Толчком свободной

одноименной руки между

обратным захватом

ноги от ковра или ног

своих ног и ближней ноги;

туловища и ближней

атакующего продвинуться

в) накрывание захватом

голени

вперед

разноименной ноги с зацепом

Бросок прогибом захватом

Отбросить ноги назад,

Накрывание ближней ногой

дальней руки снизу и

лечь на живот

ближнего бедра
Бросок прогибом
обратным захватом
туловища и ближнего
бедра

Комбинации
Переворот забеганием захватом шеи из-под плеча – защита: лечь на бок
спиной к атакующему, упираясь в ковер ногой и свободной рукой – переворот
перекатом захватом шеи из-под плеча с дальним бедром.
Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом дальней руки сверхуизнутри – защита: прижать захваченную руку к туловищу и перевести на нее
тяжесть тела – переворот переходом с обвивом ноги и захватом дальней руки
сверху изнутри.
Переворот накатом захватом руки на ключ и дальней голени – защита:
выставить ногу между ног атакующего и повернуться к нему грудью –
переворот переходом с ключом и зацепом бедра.
Переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечьем на шее –
защита: упираясь свободной рукой в ковер, принять положение высокого
партера – переворот скручиванием захватом руки на ключ и дальней руки
снизу.
Переворот прокатом захватом шеи из-под дальнего плеча зацепом

голени – защита: прижать дальнюю руку к себе, не дать сделать захват –
переворот перекатом зацепами ноги и головы.
Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом шеи из-под дальнего
плеча – защита: прижать руку к туловищу, отставить захваченную ногу назад
– переворот разгибанием обвивом ноги с захватом дальней голени.
Переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечья другой руки
изнутри – защита: лечь на бок спиной к атакующему и, упираясь рукой и
дальним бедром в ковер, перейти в высокий партер – переворот накатом
захватом руки на ключ и туловища сверху.
Переворот перекатом захватом шеи с ближним бедром – защита:
упираясь руками в ковер, прогнуться, отставляя захваченную ногу назад,
разорвать захват – переворот скручиванием с захватом дальнего бедра снизу и
шеи (одноименного плеча).
Переворот разгибанием обвивом с захватом шеи из-под дальнего плеча
– защита: прижать руку к туловищу, отставить захваченную ногу назад –
переворот переходом захватом шеи зацепом разноименной ноги стопой
изнутри.
Задания по совершенствованию спортивного мастерства в стойке:
работа на руках;
борьба в положении захваты головы сверху;
борьба в положении скрестного захвата;
переводы в партере;
переводы захватом за ноги;
технико-тактические действия ногами;
защита от захвата ног;
броски;
сваливания;
борьба в стандартных ситуациях;
комбинации по схеме: стойка-партер;

активное теснение; соперника;
выполнение результативных действий у края ковра;
сохранение активной позиции;
активная борьба;
активное начало борьбы в стойке по сигналу;
борьба в скрестном захвате;
борьба в плотном захвате;
атаки от обороны (вызов);
маневрирование;
удержание соперника в неустойчивом положении;
сохранение преимущества.
Задания по совершенствованию спортивного мастерства в партере:
Работа на руках;
перевороты накатом;
защита от переворотов накатом;
перевороты скрестным захватом голеней;
защита от скрестного захвата;
перевороты разгибанием;
перевороты обратным захватом дальнего бедра;
перевороты с зацепом дальней ноги;
удержание соперника в опасном положении;
активное начало борьбы в партере по сигналу;
выход наверх из положения нижнего в партере по сигналу;
активная защита в партере;
продолжение борьбы в партере после срыва соперника;
удержание и дожимание на мосту;
сочетание работы в стойке и партере по различным схемам.
Для достижения успеха борцов ведущими элементами техникотактического мастерства являются:
наличие стартовых приемов;

умение

развивать

успех,

вести

активную

борьбу,

закреплять

преимущество;
осуществление постоянной угрозы атакой;
умение сочетать ложные и реальные атаки;
стремление провести прием после входа в захват;
надежная активная защита
Тренировочные задания и специально-подготовительные упражнения
по совершенствованию технико-тактических действий
Тренировочные задания должны служить совершенствованию навыков:
владения базовыми захватами;
проведения атакующих действий;
создания локального, а затем полного преимущества, преследуя
соперника по всей площади ковра, воздействуя на психику соперника,
заставляя его ошибаться и рисковать;
закрепления и удержания преимущества через блокировки и сковывание
соперника.
Для совершенствования специальной подготовки по ТТД применяются
следующие задания:
совершенствование бросков в стойке;
совершенствование проходов в ноги, стоя на ногах и на коленях;
совершенствование защиты от проходов в ноги;
совершенствование устойчивости на ногах и вестибулярного аппарата;
специальные упражнения на мосту.

4.1. Программный материал для учебно-тренировочного процесса по этапам спортивной подготовки.
4.2. Учебно-тематический план.
Таблица 27
Учебно-тематический план
Этап
спортивной
подготовки

Темы по теоретической
подготовке

Этап
начальной
подготовки

Всего на этапе
начальной подготовки
до одного года
обучения/свыше одного
года обучения:
История возникновения
вида спорта и его
развитие
Физическая культура –
важное средство
физического развития и
укрепления здоровья
человека
Гигиенические основы
физической культуры и
спорта, гигиена

Объем времени
в год (минут)

Сроки
проведения

Краткое содержание

≈ 120/180

≈ 13/20

сентябрь

≈ 13/20

октябрь

≈ 13/20

ноябрь

Зарождение и развитие вида спорта. Автобиографии
выдающихся
спортсменов.
Чемпионы
и
призеры
Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической
культуры. Физическая культура как средство воспитания
трудолюбия, организованности, воли, нравственных качеств
и жизненно важных умений и навыков.
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта
и зубами. Гигиенические требования к одежде и обуви.
Соблюдение гигиены на спортивных объектах.

обучающихся при
занятиях физической
культурой и спортом
Закаливание организма

Самоконтроль в
процессе занятий
физической
культурой и спортом
Теоретические основы
обучения базовым
элементам техники и
тактики вида спорта
Теоретические основы
обучения базовым
элементам техники и
тактики вида спорта

Режим дня и питание
обучающихся
Оборудование и
спортивный инвентарь
по виду спорта

≈ 13/20

декабрь

≈ 13/20

январь

≈ 14/20

май

≈ 14/20

июнь

≈ 14/20

август

≈ 14/20

ноябрь-май

Знание и основные правила закаливания. Закаливание
воздухом, водой, солнцем. Закаливание на занятиях
физической культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях
физической культурой и спортом. Дневник самоконтроля.
Его формы и содержание. Понятие о травматизме.
Понятие о технических элементах вида
Теоретические знания по технике их выполнения.

спорта.

Понятийность. Классификация спортивных соревнований.
Команды (жесты) спортивных судей. Положение о
спортивном соревновании. Организационная работа по
подготовке спортивных соревнований. Состав и обязанности
спортивных судейских бригад. Обязанности и права
участников спортивных соревнований. Система зачета в
спортивных соревнованиях по виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса.
Роль питания в жизнедеятельности. Рациональное,
сбалансированное питание.
Правила эксплуатации и безопасного использования
оборудования и спортивного инвентаря.

Всего на учебнотренировочном этапе
до трех лет обучения:
Роль и место
физической культуры в
формировании
личностных качеств

Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)

≈600/960

≈70/107

сентябрь

История возникновения
олимпийского движения

≈70/107

октябрь

Режим дня и питание
обучающихся

≈70/107

ноябрь

Физиологические
основы физической
культуры

≈70/107

декабрь

≈70/107

январь

Учет соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
Теоретические основы
технико-тактической
подготовки. Основы
техники вида спорта

≈70/107

май

Физическая культура и спорт как социальные феномены.
Спорт – явление культурной жизни. Роль физической
культуры в формировании личностных качеств человека.
Воспитание волевых качеств, уверенности в собственных
силах.
Зарождение
олимпийского
движения.
Возрождение
олимпийской идеи. Международный Олимпийский комитет
(МОК).
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса.
Роль питания в подготовке обучающихся к спортивным
соревнованиям. Рациональное, сбалансированное питание.
Спортивная физиология. Классификация различных видов
мышечной деятельности. Физиологическая характеристика
состояний организма при спортивной деятельности.
Физиологические механизмы развития двигательных
навыков.
Структура и содержание Дневника обучающегося.
Классификация и типы спортивных соревнований.

Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные
представления. Методика обучения. Метод использования
слова. Значение рациональной техники в достижении
высокого спортивного результата.

Психологическая
подготовка
Оборудование,
спортивный инвентарь и
экипировка по виду
спорта
Правила вида спорта

Этап
совершенствования
спортивного
мастерства

Всего на этапе
совершенствования
спортивного
мастерства:
Олимпийское движение.
Роль и место физической
культуры в обществе.
Состояние современного
спорта
Профилактика
травматизма.
Перетренированность/
недотренированность
Учет соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося

≈60/106

сентябрьапрель

≈60/106

декабрь-май

≈60/106

декабрь-май

Характеристика психологической подготовки. Общая
психологическая подготовка. Базовые волевые качества
личности. Системные волевые качества личности.
Классификация спортивного инвентаря и экипировки для
вида спорта, подготовка к эксплуатации, уход, хранение.
Подготовка инвентаря и экипировки к спортивным
соревнованиям.
Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности
участников спортивных соревнований. Правила поведения
при участии в спортивных соревнованиях.

≈1200

≈200

≈200

≈200

сентябрь

октябрь

ноябрь

Олимпизм как метафизика спорта. Социокультурные
процессы в современной России. Влияние олимпизма на
развитие международных спортивных связей и системы
спортивных соревнований, в том числе, по виду спорта.
Понятие травматизма Синдром «перетренированности».
Принципы спортивной подготовки.

Индивидуальный план спортивной подготовки. Введение
Дневника обучающегося. Классификация и типы спортивных
соревнований. Понятия анализ, самоанализа учебнотренировочной и соревновательной деятельности.

Психологическая
подготовка

Подготовка
обучающегося как
многокомпонентный
процесс

Спортивные
соревнования как
функциональное и
структурное ядро спорта
Восстановительные
средства и мероприятия

Этап высшего
спортивного
мастерства

Всего на этапе высшего
спортивного
мастерства:

Характеристика психологической подготовки. Общая
психологическая подготовка. Базовые волевые качества
≈200
декабрь
личности. Системные волевые качества личности.
Классификация средств и методов психологической
подготовки обучающихся.
Современные тенденции совершенствования системы
спортивной тренировки. Спортивные результаты –
специфический и интегральный продукт соревновательной
≈200
январь
деятельности. Система спортивных соревнований. Система
спортивной тренировки. Основные направления спортивной
тренировки.
Основные
функции
и
особенности
спортивных
соревнований. Общая структура спортивных соревнований.
≈200
февраль-май
Судейство
спортивных
соревнований.
Спортивные
результаты. Классификация спортивных достижений.
Педагогические средства восстановления: рациональное
построение учебно-тренировочных занятий; рациональное
чередование
тренировочных
нагрузок
различной
направленности;
организация
активного
отдыха.
в переходный период
Психологические средства восстановления: аутогенная
спортивной подготовки
тренировка; психорегулирующие воздействия; дыхательная
гимнастика.
Медико-биологические
средства
восстановления: питание; гигиенические и физиотерапевтические процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности
применения восстановительных средств.
≈600

Физическое,
патриотическое,
нравственное, правовое
и эстетическое
воспитание в спорте. Их
роль и содержание в
спортивной
деятельности
Социальные функции
спорта

Учет соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
Подготовка
обучающегося как
многокомпонентный
процесс

Спортивные
соревнования как
функциональное и
структурное ядро спорта

≈120

сентябрь

≈120

октябрь

≈120

ноябрь

≈120

декабрь

≈120

май

Задачи, содержание и пути патриотического, нравственного,
правового и эстетического воспитания на занятиях в сфере
физической
культуры
и
спорта.
Патриотическое
нравственное
воспитание.
Правовое
воспитание.
Эстетическое воспитание.

Специфические социальные функции спорта (эталонная и
эвристическая). Общие социальные функции спорта
(воспитательная, оздоровительная, эстетическая функции).
Функция социальной интеграции и социализации личности.
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение
дневника обучающегося. Классификация и типы спортивных
соревнований. Понятия анализа, самоанализа учебнотренировочной и соревновательной деятельности.
Современные тенденции совершенствования системы
спортивной тренировки. Спортивные результаты –
специфической и интегральный продукт соревновательной
деятельности. Система спортивных соревнований. Система
спортивной тренировки. Основные направления спортивной
тренировки.
Основные
функции
и
особенности
спортивных
соревнований. Общая структура спортивных соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований.
Спортивные
результаты. Классификация спортивных достижений.
Сравнительная характеристика некоторых видов спорта,

Восстановительные
средства и мероприятия

в переходный период
спортивной подготовки

различающихся
по
результатам
соревновательной
деятельности.
Педагогические средства восстановления: рациональное
построение учебно-тренировочных занятий; рациональное
чередование
тренировочных
нагрузок
различной
направленности;
организация
активного
отдыха.
Психологические средства восстановления: аутогенная
тренировка; психорегулирующие воздействия; дыхательная
гимнастика.
Медико-биологические
средства
восстановления: питание; гигиенические и физиотерапевтические процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности
применения восстановительных средств. Организация
восстановительных мероприятия в условиях учебнотренировочных мероприятий

5. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта "спортивная борьба" основаны на
особенностях вида спорта "спортивная борьба" и его спортивных дисциплин.
Реализация

дополнительных

образовательных

программ

спортивной

подготовки проводится с учетом этапа спортивной подготовки и спортивных
дисциплин вида спорта "спортивная борьба", по которым осуществляется
спортивная подготовка. (п. 7 главы V ФССП по виду спорта)
К особенностям осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта относятся:
 При проведении учебно-тренировочных мероприятий с обучающимися,
не достигшими девятилетнего возраста, по спортивным дисциплинам вида
спорта "спортивная борьба" на этапе начальной подготовки первого и второго
года обучения не допускается применение спаррингов, поединков, схваток,
аналогичных форм контактных взаимодействий между обучающимися, и
(или) лицами, осуществляющими спортивную подготовку, а также участия в
спортивных соревнованиях. (п. 8 главы V ФССП по виду спорта)
Спортивная подготовка на этапе начальной подготовки первого и
второго года обучения должна быть направлена на разностороннюю
физическую

подготовку

и

овладение

основами

техники

отдельных

спортивных дисциплин вида спорта "спортивная борьба".
 Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта "спортивная борьба" учитываются организациями,
реализующими дополнительные образовательные программы спортивной
подготовки, при формировании дополнительных образовательных программ
спортивной подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного плана.
(п. 9 главы V ФССП по виду спорта)
 Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в

календарный

год

зачисления

на

соответствующий

этап

спортивной

подготовки. (п. 10 главы V ФССП по виду спорта)
 Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии
вхождения их в список кандидатов в спортивную сборную команду субъекта
Российской Федерации по виду спорта "спортивная борьба" и участия в
официальных спортивных соревнованиях по виду спорта "спортивная борьба"
не ниже уровня всероссийских спортивных соревнований. (п. 11 главы V
ФССП по виду спорта)
 В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных
занятий, а также условий проведения спортивных соревнований подготовка
обучающихся
требований

осуществляется
безопасности,

на

основе

учитывающих

обязательного
особенности

соблюдения

осуществления

спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта "спортивная
борьба". (п. 12 главы V ФССП по виду спорта)

6. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
Учреждение

обеспечивает

материально-техническим

соблюдение

условиям

требований

реализации

к

кадровым

этапов

и

спортивной

подготовки и иным условиям (п. 12 главы VI ФССП по виду спорта).
К иным условиям реализации Программы относятся трудоемкость
Программы

(объёмы

времени

на

ее

реализацию)

с

обеспечением

непрерывности учебно-тренировочного процесса, а также порядок и сроки
формирования учебно-тренировочных групп (п. 15 главы V ФССП по виду
спорта).
6.1. Материально-технические условия реализации Программы.
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании
договоров, заключенных в соответствии с гражданским законодательством
Российской Федерации, существенным условием которых является право
пользования соответствующей материально-технической базой и (или)
объектом инфраструктуры):
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с
приказом Минздрава России от 23.10.2020 N 1144н "Об утверждении порядка
организации

оказания

медицинской

помощи

лицам,

занимающимся

физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок
медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку,
заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или)
выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурноспортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)" и форм

медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных
мероприятиях"

(зарегистрирован

Минюстом

России

03.12.2020,

регистрационный N 61238)
С изменениями, внесенными приказом Минздрава России от 22.02.2022 N
106н (зарегистрирован Минюстом России 28.02.2022, регистрационный N
67554).
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки (приложение N 10 к ФССП);
обеспечение спортивной экипировкой (приложение N 11 к ФССП);
обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и обратно;
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки определено в Таблице 2728
Таблица 27
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимым
для прохождения спортивной подготовки
Единица
измерения

Количество

комплект

1

штук

1

3. Гантели массивные (от 0,5 до 5 кг)

комплект

3

4. Гири спортивные (16, 24 и 32 кг)

комплект

1

5. Гонг боксерский

штук

1

6. Доска информационная

штук

1

N
п/п

Наименование

1. Ковер борцовский (12 x 12 м)
2. Весы до 200 кг

7. Зеркало (2 x 3 м)

штук

1

8. Игла для накачивания спортивных мячей

штук

3

9. Кушетка массажная

штук

1

10. Лонжа ручная

штук

2

комплект

1

штук

18

комплект

2

14. Мяч баскетбольный

штук

2

15. Мяч футбольный

штук

2

штук

1

17. Скакалка гимнастическая

штук

12

18. Скамейка гимнастическая

штук

2

19. Стеллаж для хранения гантелей

штук

1

20. Стенка гимнастическая

штук

8

комплект

1

штук

1

комплект

1

штук

12

11. Манекены тренировочные для борьбы
12. Мат гимнастический
13. Мяч набивной (медицинбол) (от 3 до 12 кг)

16.

Насос универсальный (для накачивания
спортивных мячей)

21. Табло информационное световое электронное
22. Урна-плевательница
23. Штанга тяжелоатлетическая тренировочная
24. Эспандер плечевой резиновый

Таблица 28
Обеспечение спортивной экипировкой
N
п/п

Наименование

1.

Борцовки (обувь)

2.

Единица
измерения

Расчетная
единица

Этапы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки

Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)

Этап совершенствования
спортивного мастерства

количество

срок
эксплуатац
ии (лет)

Количество

срок
эксплуатации
(лет)

Количес-тво

Этап высшего
спортивного мастерства

срок
количество
срок
эксплуатаэксплуатац
ции (лет)
ии (лет)

пар

на обучающегося

-

-

-

-

'2

-

2

-

Костюм
ветрозащитный

штук

на обучающегося

-

-

-

-

1

-

1

-

3.

Костюм разминочный

штук

на обучающегося

-

-

-

-

1

-

1

-

4.

Кроссовки для зала

пар

на обучающегося

-

-

-

-

1

-

1

-

5.

Кроссовки
легкоатлетические

пар

на обучающегося

-

-

-

-

1

-

1

-

6.

Наколенники
(фиксаторы коленных
суставов)

комплект

на обучающегося

-

-

1

1

1

1

1

1

7.

Налокотники
(фиксаторы локтевых
суставов)

комплект

на обучающегося

-

-

1

1

1

1

1

1

8.

Трико борцовское

штук

на обучающегося

-

-

1

1

2

1

2

1

6.2. Кадровые условия реализации Программы
6.2.1. Укомплектованность педагогическими кадрами
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных спортивных соревнованиях на учебнотренировочном этапе, кроме основного тренера-преподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам
спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта «спортивная борьба» спортивной дисциплины «вольная борьба»,
а также на всех этапах спортивной подготовки привлечение иных специалистов (при условии их одновременной работы
с обучающимися).
6.2.2. Уровень квалификации педагогических работников
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен соответствовать требованиям,
установленным профессиональным стандартом «Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда России от
24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021, регистрационный № 62203), профессиональным
стандартом «Тренер», утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019 № 191н (зарегистрирован Минюстом
России 25.04.2019, регистрационный № 54519), профессиональным стандартом «Инструктор-методист», утвержденный
приказом Минтруда России от 08.09.2014 № 630н (зарегистрирован Минюстом России 26.09.2014, регистрационный №
34135) или Единым квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел
«Квалификационные характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта», утвержденным
приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н (зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011,
регистрационный № 22054).

ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ
5. Гужаловский А.А. Физическое воспитание школьников в критические периоды развития // Теория и практика
физической культуры. -1977.
6. Зеличенок В.Б., Никитушкип В.Г., Губа В.П. Вольная борьба: Критерии отбора. - М.: Терра-спорт, 2000. - 240 с.
7. Зеличенок В.Б. Критерии отбора как основа комплектования сборных национальных команд по вольной борьбе. М., 1998. - 116с.
8. Зотов В.П. Восстановление работоспособности в спорте. - Киев: Здоровья,
1990. - 60 с.
9. Майфат С.П., Малафеева С.Н. Контроль физической подготовленности в юношеском возрасте. - Екатеринбург,
2003. - 131 с.
10. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт,
1977. - 271 с.
11. Никитушкин В.Г. Многолетняя подготовка юных спортсменов. - М.: Физическая культура, 2010. - 240с.
12. Никитушкин В.Г. Теория и методика юношеского спорта: учебник. - М.: Физическая культура, 2010. - 208с.
13. Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ, М., 1995.
14. Федеральный закон РФ от 04.12.2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»
15. Физиология спорта / Под ред. Дж.Х. Уилмор, Д.Л. Костил. - Киев. Олимпийская литература, 2001
16. Галочкин, Г.П. Самбо. Спортивное и боевое – Воронеж: 1997 – 185 с.
17. Германов, Г.Н., Ленынина, М.В., Космачев, В.А. Методы анализа эффективности урока физической культуры.
Хронометрирование урока. Изучение динамики пульсовой кривой. – Воронеж, 2002 – 256 с.
18. Гогунов, Е.Н., Мартьянов, Б.И. Психология физического воспитания и спорта – Москва: Терра-спорт, 2002 – 235 с.
19. Короткое, И.М. «Подвижные игры в школе» Москва: Просвещение, 1979 – 68 с.
20. Корх, А.Я. Тренер: деятельность и личность – Москва: Совесткий спорт, 2000 – 169 с.
21. Санников, В.А., Абаджян, В.А. Техническая подготовка боксера - Воронеж, 2002 – 215 с.
22. Солодков, А.С., Сологуб, Е.Б. Физиология человека. Общая, спортивная, возрастная. - Москва: Советский спорт,
2001 – 248 с.
23. Якимов, A.M. Основы тренерского мастерства – Москва: Совесткий спорт, 2003 – 239 с.

Дополнительная
1. Алиханов И. И. Техника вольной борьбы. – М.: ФиС, 1977.– 216с.
2. Алиханов И. И. Техника и тактика вольной борьбы. – М.: ФиС, 1986. – 304 с.
3. Галковский Н. М., Керимов Ф.А. Вольная борьба. – Ташкент: Медицина, 1987. – 223 с.
4. Игуменов В. М., Подливаев Б. А. Основы методики обучения в спортивной борьбе. – М., 1986. – 36 с.
5. Иваницкий А. В. Решающий поединок. – М.: ФиС, 1981. – 175 с.
6. Крепчук И. Н., Рудницкий В. И. Специализированные подвижные игры-единоборства. Минск: Изд-во «Четыре
четверти», 1998. – 120 с.
7. Ленц А. Н. Тактика в спортивной борьбе. – М.: ФиС, 1967. – 152 с.
8. Матущак П. Ф. Сто уроков вольной борьбы. – Алма-Ата, 1990.– 304 с.
9. Медведь А. В., Кочурко Е. И. Совершенствование подготовки мастеров спортивной борьбы. – Минск: Полымя, 1985. –
144 с.
10. Миндиашвили Д. Г., Завьялов А. И. Учебник тренера по борьбе. –Красноярск: Изд-во КПГУ, 1995. – 213 с.
11. Миндшшвили Д. Г., Завьялов А. И. Система подготовки борцов международного класса. – Красноярск, 1996. – 102 с.
12. Миндиашвили Д. Г., Завьялов А. И. Энциклопедия приемов вольной борьбы. – Красноярск: ИПК «Платина», 1998. –
236 с.
13. Миндиашвили Д. Г., Подливаев Б. А. Планирование подготовки квалифицированных борцов: Метод. рекомендации.
– М., 2000. – 32 с.
14. Международные правила соревнований по греко-римской и вольной борьбе. – М.: ФСБР, 1997. – 55 с .
15. Невретдинов Ш. Т., Подливаев Б. А., Шахмурадов Ю. А. Основные направления технико-тактической и физической
подготовки спортивного резерва по вольной борьбе. – М.: ФОН, 1997.– 59 с.
16. Пархоменко А. А., Подливаев Б. А., Шиян В. В. Средства и методы воспитания специальной выносливости борцов:
Метод, письмо. – М.: ВДФСО Профсоюзов, 1987. – 7 с.
17. Пилоян Р. А. Мотивация спортивной деятельности. – М.: ФИС, 1984. – 104 с.
18. Пилоян Р. А., Суханов А. Д. Многолетняя подготовка спортсменов-единоборцев: Учеб. пособие. – Малаховка, 1999.
– 99 с.
19. Подливаев Б. А., Сусоколов Н. И. Пути совершенствования учебно-тренировочного процесса по спортивной борьбе:
Метод. пособие. – М.: ФОН, 1997. – 39 с.

20. Полиевский С. А., Подливаев Б. А., Григорьева О.В. Регулирование массы тела в единоборствах и биологически
активные добавки (БАД): Метод. пособие. – М.: Принт-Центр, 2002. – 56 с.
21. Преображенский С. А. Борьба – занятие мужское. – М.: ФиС, 1978. – 176 с.
22. Преображенский С. А. Вольная борьба. – М.: ФиС, 1979. – 127 с.
23.Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов - М.: Ф С, 1974.
24. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта: Учебное пособие для институтов и техникумов физической
культуры - М.: Ф и С, 1987.
Перечень интернет-ресурсов
Министерство спорта Российской Федерации www.minsport.gov.ru
Министерство спорта Красноярского края- www.kraуport.ru
Международный Олимпийский Комитет - http://www.olympic.org/
Олимпийский Комитет России - http://www.olympic.ru/
Всемирное антидопинговое агентство - www.wada-ama.org
Российское антидопинговое агентство - www.rusada.ru
Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и
спортивных мероприятий, положения о всероссийских соревнованиях - www.minsport.gov.ru/sport/high-sport/edinyykalendarnyy-p/
Библиотека международной спортивной информации - www.bmsi.ru
Центральная отраслевая библиотека по физической культуре и спорту - http://Lib.sportedu.ru/
United World Wrestling (UWW) - www.unitedworldwrestling. org
Федерация спортивной борьбы России - www.wrestru.ru
Главное управление по физической культуре и спорту администрации г. Красноярска - www.krassport.ru
МАУДО «СШОР по вольной борьбе» - www.борьба24.рф
Научно-практический центр спортивной медицины – www.krassportmed.ru